Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги. Александр Кропивко

расписать все силы, которые воздействуют на его структуру даже в самом простом упражнении, то получится довольно объемный труд, понятный в основном специалистам по биомеханике. Но нам этого и не нужно, поскольку все силы, воздействующие на тело, так или иначе в итоге складываются в одну результирующую силу, которая и воздействует на определенную точку тела. Для наших целей достаточно понимать, что от нагрузки в некорректном положении тела прежде всего будет страдать «слабое звено». И если напряжение в этом звене будет достаточно большим, возникнет тенденция к нарушению структуры позвоночника, а затем и мышечная блокада сегмента.

      Блокирование позвоночного сегмента – защитный механизм позвоночника

      В повседневной жизни время от времени случаются ситуации, которых сложно избежать при всем желании. Например, это может быть падение на льду, необходимость резко уклониться от ветки или повернуться, чтобы оценить потенциальную опасность, поднятие тяжести в наклоне с разворотом и много-много других.

      Одним из инструментов, который стоит на страже целостности спинного мозга и здоровья тела, является мышечная блокада позвоночного сегмента.

      В нашем теле есть три уровня защиты спинного мозга от повреждений:

      1-й уровень – костная структура (позвонки). Защищает спинной мозг от механических повреждений вследствие травм. Присмотритесь к строению позвонков. Их отростки напоминают многочисленные выступы на «ощетинившемся» средневековом панцире, который носили рыцари для защиты от холодного оружия. В случае падения или удара основную нагрузку возьмут на себя именно эти отростки. При достаточно сильном воздействии они могут сломаться, но в любом случае это снижает возможный вред для спинного мозга, расположенного внутри позвонков.

      2-й уровень защиты – связки. Передняя продольная связка, ограничивающая наклон назад и тем самым защищающая спинной мозг от перерастяжения. Задняя продольная связка выполняет такую же ограничительную функцию при наклоне вперед (рисунок 20). Кроме того, есть еще межпоперечные связки и желтые связки, которые ограничивают повороты вправо и влево.

      Рисунок 20. Передняя и задняя продольные связки выполняют ограничительную функцию

      3-й уровень защиты – блокирование позвоночного сегмента. Рассмотрим этот защитный механизм шаг за шагом.

      1. При негативном воздействии на позвоночник в нем возникают напряжения, грозящие нарушить стабильность его структуры. Это может произойти вследствие как непредвиденной, так и намеренно созданной ситуации. Например, кто-то поскользнулся и упал в некорректной для позвоночника позе или намеренно приложил усилия на тренировке, чтобы принять эту же некорректную позу.