Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги. Александр Кропивко

угол, как в первом случае. Выходит, что чем из большего числа стаканов состоит башня, тем на больший угол получается ее наклонить. Это происходит за счет небольшого запаса подвижности (люфта), который есть у каждой из множества пар стаканов. Совокупность всех этих люфтов и позволяет башне видоизменять свою форму без разрушения. Причем каждая пара стаканов или, по аналогии с позвоночником, каждый сегмент башни допускает лишь очень небольшой диапазон движения. А если наклонить башню слишком сильно, то возникнет область чрезмерного напряжения – «излома», что в итоге приведет к разрушению башни.

      Рисунок 18. Трансформация конструкции за счет равномерной трансформации каждого из ее сегментов

      Как было рассмотрено выше, межпозвонковые суставы малоподвижны, что, в частности, позволяет нам сохранять вертикальное положение тела без больших мышечных усилий. Тогда за счет чего возможна подвижность позвоночных сегментов? Подвижность сегментов позвоночника возможна за счет люфта межпозвонковых суставов (расхождения суставных поверхностей или зазора между ними), а также эластичных свойств межпозвонковых дисков. На рисунке 11 схематически показан наклон вперед и прогиб назад. Эта схема справедлива и для наклонов в сторону, только наклон в сторону ограничен намного больше, чем наклон вперед. Как мы уже отмечали раньше, диапазон безопасной подвижности напрямую зависит от значения высоты МПД, которая у молодых людей больше, чем у пожилых.

      При поворотах туловища механика процесса чуть сложнее. Схематически поворот изображен на рисунке 19.

      Поскольку позвоночник имеет S-образную форму, то при поворотах эта буква S разворачивается в пространстве влево или вправо настолько, насколько это возможно при имеющейся высоте и эластичности межпозвонковых дисков. Попросите кого-нибудь из знакомых оголить спину и медленно поворачиваться то в одну, то в другую сторону. При этом учтите, что чем более глубоким будет поворот, тем большее напряжение возникнет в позвоночных сегментах и тем выше будет опасность срабатывания защитного мышечного блока (подробнее об этом в следующих главах). Поэтому заранее предупредите человека, чтобы поворачивался лишь немного, без использования инерции и силы рук, дабы не положить свой позвоночник на алтарь науки. Внимательно наблюдайте за тем, как меняется S-образная линия позвоночника: позвоночник не проворачивается в одном или нескольких суставах, а именно изгибается, как и показано на рисунке 19.

      2. Как же так получается, что несмотря на все степени предосторожности, предусмотренные строением позвоночника (большое количество суставов и связок), люди все равно умудряются страдать от множества травм?

      Так происходит по двум причинам. Во-первых, как говорят в народе, «заставь дурака богу молиться, так он и лоб расшибет». То есть любая структура может быть разрушена, если прилагать достаточное усилие в течение довольно длительного времени –