Например, если у человека есть убеждение: "Чему я могу здесь научиться? Наверняка ничего нового", то даже наткнувшись на полезный материал, он может не извлечь из него пользы, так как его фильтр не пропустит эту информацию. И наоборот, если есть открытость и убеждение "А что, если есть нечто, чего я не знаю?", то даже в знакомой ситуации можно найти что-то ценное.
Стремление быть идеальным и страх ошибок как главный вор времени
Особенно сильно крадет наше время связка "стремление к идеалу + страх ошибки". Когда мы пытаемся сделать все безупречно, боясь малейшего промаха, мы тратим несоразмерно много времени на подготовку, на переделки, на сомнения. Я часто привожу такой пример: если бы я стремился записывать каждое видео идеально, выверяя каждое слово, добиваясь безупречного монтажа и звука, я бы, вероятно, выпускал их гораздо реже или вообще бы бросил это занятие. Потому что стремление к недостижимому идеалу парализует и истощает. Именно это стремление быть идеальным, боязнь критики и наказание себя за неточности и есть то, из-за чего часто не хватает времени.
Расслабление как ключ к контакту со временем
Что же делать со всем этим? Один из ключей – это научиться расслабляться. Да, именно так. Ощущение времени, контакт с ним, словно прямо пропорциональны нашему внутреннему расслаблению. Когда мы напряжены, встревожены, зажаты своими "должен" и "надо", время воспринимается как враг, как нечто ускользающее. Нехватка времени – это часто метафора нашего внутреннего лютого напряжения.
Когда же мы позволяем себе расслабиться, принять свое несовершенство, отпустить излишний контроль, время словно замедляет свой бег, становится более податливым. Мы начинаем ощущать его течение, а не его дефицит. И это не значит, что нужно стать безответственным или ленивым. Это значит – найти здоровый баланс между действием и расслаблением, между стремлением к цели и принятием процесса.
Вопросы для саморефлексии:
Какие из перечисленных деструктивных убеждений ("я должен все делать идеально", "отдыхать для слабаков", "просить о помощи стыдно", "если не занят – теряю время") находят отклик в Вашей душе? Как они проявляются в Вашей повседневной жизни и влияют на Ваше ощущение времени?
Можете ли Вы вспомнить ситуацию, когда Ваше глубинное убеждение (о себе, о мире, о других) повлияло на Ваше решение или поведение, и в итоге это убеждение как бы "подтвердилось"?
Как Вы думаете, какое Ваше убеждение больше всего "крадет" Ваше время? Что бы Вы могли ему противопоставить?
Практические упражнения:
Упражнение 1: "Ревизия убеждений": выявление и оспаривание ограничивающих мыслей
Цель: Научиться замечать свои автоматические мысли, связанные с нехваткой времени