А потому на этом пути нужен хороший проводник. Или верная путеводная звезда. Если же их нет, то понадобится хотя бы смелость не только сделать первый шаг, но и дойти до своей цели.
Первая тропа в этой системе называется тропой Обезьяны. Ее главное содержание – движение, гимнастика, утренняя физическая зарядка, физический труд (по мнению Шафи, среди бездельников не бывает долгожителей), небольшая двигательная разминка после каждого часа сидячей работы.
Вторая – тропа среди Скал. Это работа с неподвижными предметами. Статическая гимнастика, направленная на укрепление связок и сухожилий. При этом обязательный контроль дыхания.
Третья – тропа Тростника. Ее основу составляют декомпрессионные движения, направленные на растяжение позвоночника. Различные висы и плавание. Если же у вас нет под рукой перекладины или бассейна, тогда стоит приучить себя сладко потягиваться, просыпаясь утром. И никогда не забывать о том, что утро нужно обязательно начинать с улыбки. Ведь тростник всегда улыбается, когда тянется к солнцу (жизненный оптимизм).
Четвертая – тропа Лианы. Упражнения на гибкость, повороты в разных плоскостях. В том числе одновременно с приседаниями.
Пятая – тропа Путника. Рекомендуется ежедневно проходить пешком не менее двух-трех километров. Но ходить не просто так, а к своим любимым местам или любимым деревьям. К новым знаниям, новым встречам и новым открытиям.
Шестая – тропа Луны. Вы должны танцевать. Хотя бы два раза в неделю. Можно дома, можно в одиночестве. Но есть и более приятные формы танца, и более интересные места, чем дом. К тому же для танцев существуют еще и партнеры.
Седьмая – тропа Солнца. Солнце заглядывает не только в ваши окна, но и в окна ваших друзей. Так и вы должны ходить в гости к своим друзьям. Вы будете употреблять там те же самые продукты, что и дома, но приготовлены они будут немного иначе. Вы будете есть и то, что дома бы не стали. Это позволит значительно расширить диапазон микроэлементов, получаемых вами из пищи. А значит, увеличит ваш запас прочности и поднимет настроение вам и вашим друзьям.
Восьмая – тропа Аиста. Нужно встречаться со своими возлюбленными. Заниматься с ними любовью (кстати, тут могут пригодиться ваши навыки массажа). Рекордов здесь ставить не надо, просто дарите друг другу радость и наслаждение. Занимайтесь этим так часто, как только захочется, когда и где захочется. И будьте счастливы.
Девятая – тропа Дракона. У дракона три головы: свет, вода и воздух. Они должны быть и вашими спутниками. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Не забывайте, что человеку обязательно нужен солнечный свет. Чаще бывайте рядом с водой. Можно принять ванну или совместный душ, омыть руки или просто созерцать водные струи. Пусть ваша утренняя чашка чая превратится в небольшое озеро. Возможно, вы и не увидите в нем отражения