Какие задачи мы решаем в активное бодрствование:
* Утомить ребенка, в первую очередь физически (но не переутомить!).
* Отработать навыки (чтобы малыш не пытался отработать их вместо сна).
* Развитие ребенка – все «развивашки» и «обучайки» планируем на активное бодрствование.
* Укрепить привязанность за счет взаимодействия с мамой.
Нам нужно найти золотую середину, при которой малыш устанет, но не переутомится. Мало активного бодрствования – и вместо того, чтобы спать, малыш буквально стоит на голове. Слишком много активного бодрствования – и малыш плачет от усталости, а вы недоумеваете: время бодрствования соблюдаете, а малыш в истерике. Поэтому нужно искать баланс.
Инициировать активное бодрствование – задача мамы. Иногда встречается такая ситуация: малыш проснулся, и сидит себе, тихонечко играет сам с собой. «Отлично!» – говорит мама и решает немного отдохнуть и залипнуть в телефон или книжку.
На самом деле, это хорошая идея, если выдается десять минут тишины. Да и умение малыша занять себя самостоятельно на самом деле бесценно. Но если таким образом пройдет половина активного бодрствования, ребенок не успеет выплеснуть всю свою энергию, к началу спокойного бодрствования он только начнет разгуливаться, успокоить его будет сложнее, а уложить и вовсе не простой задачей. При этом вроде и спокойное бодрствование провели, и ритуал работающий, и время бодрствования соблюли. А из ребенка энергия, как из вулкана. Долго пытаешься успокоить и уложить – а тут перегул подключается. И все – мечты быстренько уложить малыша и выпить, наконец, чашку чая (горячего и двумя руками) разбиваются в пыль. А все почему?
Потому что не хватило активного бодрствования. Поэтому его нужно инициировать самой. Дали поиграть самостоятельно десять минут, а потом подключились, и добавили активности.
Даже если необходимо сделать домашние дела, например, приготовить обед, – это можно совместить с активным бодрствованием ребенка. Включите веселую музыку, громко комментируйте свои действия, называйте предметы, которыми пользуетесь: «А что у нас тут? У нас тут большая ложка! Ей мы будем мешать наш суп!». Малышу, который уже умеет ползать или ходить, можно организовать кастрюли и игрушечные овощи на доступных ему полках – скорее всего, он будет пробовать повторять действия мамы. Ребенка помладше можно носить в слинге, или положить в шезлонг и установить его таким образом, чтобы малыш мог наблюдать за вашими действиями.
Еще один момент. Некоторые мамы пугаются: «как так, я должна развлекать ребенка целых два часа? Я не смогу». И не нужно! Активное бодрствование не должно идти непрерывно. По сути, активное бодрствование в системе «ПАСПОРТ сна» – это чередование активного и спокойного бодрствования. Возвращаясь к