ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников. Сергей Петрович Титов

прогулку с рюкзаком в выходной день.

      Последние дни золотой осени.

      Тяжесть на спине совсем не помеха, ведь лямки рюкзака выправляют осанку, калории сгорают заметно активнее и к тому же в нём хранятся важные вещи для обеда на траве.

      Ноги устали пятки горят? Любой открытый водоём охладит уставшие ступни, если окунуть в него ноги, поэтому нужно иметь полотенце с собой.

      Вблизи открывается симпатичная красота, которую не увидеть из окна автомобиля.

      В средней полосе России осень – самая разноцветная пора.

      Типичные русские равнины и перелески.

      Где же люди? Нет людей. Только ветер и солнце.

      Русские дороги.

      Незабываемые просторы.

      Любуйтесь родной стороной, навещайте её.

      Радости и спокойствия!

Пляжный сезон закончен. Настало время оздоровительных купаний!

      Это лето в средней полосе России было пляжным. Высокие суточные температуры держались с мая по сентябрь. Например, 10-го сентября днём было +25 ночью +15. Июльская погода. Вода, конечно, не июльская. Но для получасового заплыва вполне пригодная.

      Всему приходит конец. И пляжный сезон не сегодня, так завтра будет окончен. И наступит время оздоровительных купаний и обливаний!

      Холодная вода – мощный оздоровительный катализатор. Невероятный оздоравливающий эффект оказывает вода открытых источников. Это совсем не то что обливаться в душе. Невольно верится в некие эфиры планетарного излучения)))

      По крайней мере, снятие поверхностного электричества с тела человека известно науке. От этого и польза ходьбы босиком по земле и по росе. Слишком сильно мы электризуемся в современной городской жизни.

      Итак, что нужно предпринять, чтобы не упустить время для поправки здоровья до ледостава.

      Заиметь теплую спортивную одежду. Избыточно тёплую. Такую, в которой лёгкая пробежка или даже прогулка быстрым шагом будет вызывать интенсивный разогрев.

      И тапочки. Есть специальные акватапочки, но сойдут и простые недорогие шлёпанцы. Обувь нужна, чтоб ходить по мёрзлой земле и заходить в воду.

      Спортивный ранец, он же школьный, он же любой другой небольшого объёма. В него положить термос с чаем и перекусом, полотенце, сменное бельё. Запасная вязаная шапка тоже пригодится. И всегда носим с собой небольшой запас лечебных средств – пластыри, клей БФ-6, хлоргексидин, бинт, ацетилсалициловую кислоту и антибактериальные салфетки.