Но главное – необходимо продолжить окунаться в воду до ледостава. Один раз в неделю – желательно. В каждом русском городе есть оборудованный пляж для горожан, не забывайте дорогу к нему.
Без заплывов, без ныряний, без любого малейшего риска травмироваться – продолжайте принимать водные и воздушные ванны.
Для этого хорошо бы иметь акватапочки, продаются в спортивных магазинах, полотенце, сухое белье для переодевания, тёплую одежду и горячее желание – быть здоровым.
Ещё берите с собой термос с горячим чаем, вкусняшки, тёплую одежду и, в частности, две лыжные шапки обязательно. Одну наденете во время купальных процедур, вторая – для возвращения домой.
Перед водными процедурами постарайтесь разогреться. Энергичная продолжительная ходьба, бег, приседания подойдут. Желательно, как следует вспотеть(!), поэтому тёплая форма приветствуется.
Заходите в воду по колено, привыкаете к воде, затем одним махом в воду и на выход. Но! После этого уже спокойно зайдите в воду и окунитесь подольше – ощущения во второй раз намного приятнее.
Голову мочить можно, но вытерев её – обязательно наденьте лыжную шапку.
Кричать во всё горло не надо. Вокруг могут быть дикие животные, громкий и радостный крик травмирует их психику.
После выхода из воды любая погода на улице будет вам казаться приятной. Это надо учесть, но не увлекаться!
Разотритесь, тщательно вытритесь и одевайтесь – в сухую одежду. Желательно одеться теплее, чем привыкли в такую погоду. Тем паче, наступает время горячего чаепития.
Отличное самочувствие гарантировано.
Имеются противопоказания, консультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
Не жарко, насекомые угомонились, окружающий мир наполнился красками, новые запахи увядающей травы, воздух стал прозрачным и свежим.
Что ещё нужно чтобы отправиться на природу?
Нет ничего лучше, чем пройтись осенью по среднерусской возвышенности. Пусть недалеко. Главное, рассматривая всё вокруг, впитывая перед зимой образы и вкус природы.
Любая просёлочная дорога с успехом заменит фитнес-зал. Точнее любая просёлочная дорога лучше фитнес-зала. Поля, луга, перелески, солнце, небо, ветер. От одних этих слов русскому человеку становится тепло на душе.
Я узнал, что у меня
Есть огромная семья.
И тропинка, и лесок,
В поле каждый колосок,
Речка, небо голубое —
Это все мое, родное.
Это Родина моя,
Всех люблю на свете я!
В. Орлов
Так нечего ждать! Нужно собраться и выйти.
Самое оптимальное – совместить приятное с полезным. Определите по интернет-картам маршрут, выясните протяжённость предполагаемого марш-броска, соберите пожитки и отправляйтесь в путь!
Десятикилометровый