На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья. Анастасия Вадимовна Вахтель

экология и самая больная тема – неконтролируемый прием антибиотиков, лекарств и добавок.

      Кишечная микрофлора меняется в зависимости от возраста. У новорожденных она более изменчива, чем в зрелом возрасте, когда состав микробиома относительно стабилен.

      Как определить, хороший у вас микробиом или нет? Никакой анализ на микробиом не показывает истинной картины и не является основанием для назначения препаратов.

      На что же тогда обращаем внимание?

      Регулярность стула – ежедневно 1—2 раза. Оформленность стула – 3—4 тип по Бристольской шкале стула. Наличие вздутия и газообразования – это не патология (если не вызывает болей), может быть в норме после некоторых продуктов. Особенно это характерно для людей с малым весом.

      Как и отпечаток пальца, состав кишечной микробиоты уникален у каждого. То, что ест человек, ежедневно питает триллионы бактерий, обитающих в кишечнике. Поэтому важно включать в рацион продукты, которые любят хорошие бактерии, и исключать те, которыми питаются патогены.