Мои наблюдения: Были какие-то странные ощущения. Сначала мне показалось, что всё в порядке, и ничего не происходит в моём теле. Потом, думая о поставленной задаче, я начала чувствовать, что что-то изменилось. То тяжесть в руке, то покалывание в ноге, то жар во всём теле. Но потом всё странным образом урегулировалось, и я ощутила баланс во всём организме. Наверное, потому что мысленно начала настраивать себя, что ничего необычного не происходит… что это только эксперимент. Из всего этого я поняла, что всё, что происходило в моём организме, зависело целиком от меня и хода моих мыслей. Я сама могла изменять свои ощущения.
Упражнение № 3
Закройте глаза и вспомните что-нибудь приятное, и теперь понаблюдайте, что будет происходить с Вашим телом.
Мои наблюдения: Закрыв глаза, я начала воссоздавать в своей голове приятные события, связанные с мужем и нашими с ним отношениями. Я вспоминала, как мы познакомились, наши страстные ночи, слова, что он мне говорил, признания в любви и так далее. И почувствовала, как на губах появилась улыбка. Затем я увидела розовый фон, а на нём крутящиеся красные сердечки и потом сердечки исчезли, и появились розовые снежинки, а когда снежинки исчезли, на этом розовом фоне проступило ярко-оранжевое пятнышко, и чем сильней я думала о приятных моментах, тем больше оно становилось. Улыбка стала ещё радостней. И вдруг неожиданно я вспомнила про скандал, который у нас произошёл с мужем, какой несчастной я себя ощущала в тот момент. Фон из розового превратился в тёмно-серый, а затем и вовсе почернел, и мне захотелось открыть глаза. Улыбки на моём лице больше не было.
Упражнение № 4
Следующее упражнение позволяет работать с эмоциями. Необходимо заново прочувствовать неприятную эмоцию, закрыть глаза и наблюдать за ней как бы со стороны, при этом не забывать про свои ощущения в теле. Перед глазами могут возникнуть картинки любой формы: расплывчатые пятна, геометрические фигуры, туман, образы и так далее. Необходимо досмотреть возникшую картинку до конца, не вмешиваясь в процесс. Как только упражнение закончится, Вы сами захотите открыть глаза. Обычно после упражнения у людей уходит напряжение в теле, которое появляется при вызывании неприятных событий. Картинка потихоньку начинает меняться. Расплывчатое пятно, может превратиться в цветок или узор; у кого-то перед глазами предстаёт красивый пейзаж, или человек чувствует облегчение.
Мои наблюдения: Здесь мне не составило труда вспомнить опять тот скандал. Так как пребывала под впечатлением ещё от предыдущего упражнения. Как только я стала переживать тот скандал и вспоминать слова, что в порыве злости говорил муж, то ощутила тяжесть во всём теле, как будто к моим рукам и ногам привязали гири. Потом такая же тяжесть появилась в шее, и мне стало уже трудно держать голову, и пришлось её приподнять. Потом возникла темнота перед глазами. Но это был не чёрный фон, а скорее фиолетовый с чёрными разводами. А где-то в центре было отверстие