Упражнение № 1
Упражнение заключается в ничегонеделании. Необходимо просто закрыть глаза и сосредоточить своё внимание на наблюдениях в своём теле. Это упражнение учит вступать нас в контакт со своим телом.
Мои наблюдения: Сначала я почувствовала усталость во всём теле. Потом, немного погодя, она стала проходить. В правой руке я ощутила лёгкое покалывание, затем жжение. А где-то внутри меня капала воды, как будто из крана. Я даже видела маленькие капельки. Потом появилась невесомость, и я стала слушать своё дыхание. Оно было тяжёлым, а потом я перестала его замечать и сосредоточилась на каплях. Как только вода из крана перестала капать, я открыла глаза.
Упражнение № 2
Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и снова вступите в контакт со своим телом. Просто наблюдайте за своими ощущениями в нём. Теперь я буду задавать Вам вопросы, а Вы будете при этом наблюдать, что будет происходить в Вашем теле.
1. Какая рука тяжелее?
Итак, вопрос… наблюдаете, что чувствуете и всё.
2. Какая нога тяжелее?
3. Какая рука теплее?
4. Какая нога теплее?
5. В какой руке больше специфических ощущений (покалываний, жжения, онемения и так далее)?
6. В какой ноге больше специфических ощущений (покалываний, жжения, онемения и так далее)?
7. Какая рука легче?
8. Какая нога легче?
9. В какой руке больше приятных ощущений?
10. В какой ноге больше приятных ощущений?
Ощущения в теле человека при выполнении таких упражнений обычно разные. Они могут меняться в зависимости от мыслей. Переходить из одной части тела в другую. Но при этом в конце упражнения они все приравняются. То есть, трудно будет узнать, какая рука легче или тяжелее. Происходит это оттого, что, проводя такой эксперимент, человек закладывает в себя программу, что у него в теле всё хорошо, и ничего с ним не происходит. То есть, с помощью вопросов ему дали одну программу, и тело начало чувствовать то, что от него хотели, а затем в него заложили другую, и ощущения, естественно, изменились.
***
Вывод