Не воспринимайте их мнение о себе всерьез, не позволяйте им подрывать вашу веру в свои силы, а главное – научитесь устанавливать личные границы и говорить «нет».
– Позволяйте себе делать то, что любите. Чтение хорошей книги, поход в кино, вечеринка с друзьями или же одинокая прогулка в лесу, чтобы насладиться благоуханием весны – время, которое вы находите в повседневной суете для себя лично, обогащает вас новыми эмоциями и дарит радость.
– Отстаивайте права и обзаведитесь временем на хобби. Да, ваши родные и близкие могут считать, что, например, поделки по дереву – пустая трата времени, которое стоит инвестировать в семью. Но времяпрепровождение, которое дарит радость и вдохновение, заряжает вас энергией, а значит, вы способны делиться ею с ними же. Хобби учат нас креативному подходу к решению самых разных задач. На сегодняшний день очень многие корпорации включают различные арт-тренинги в свою программу развития персонала, потому что увлеченность делает людей более успешными. А историй успеха о том, как вчерашнее хобби сегодня стало успешным и прибыльным бизнесом на рынке труда хоть отбавляй.
– Смейтесь искренне: над собой и над другими. Смех – лучшее лекарство и защита от всех бед.
– Не превращайте заботу о себе в рутину, в тяжкие обязанности, избегайте слов «я должен / обязан / нуждаюсь». Всё, что не приносит радости и ощущения полноты бытия, работает против вас.
– Отсекайте лишнее: очень часто главным препятствием для эффективной практики заботы о себе становится наша неспособность прекратить делать какие-то вещи или неготовность сказать «нет» чему-либо. Поэтому действенность заботы о себе зависит от жесткости решений относительно того, что нужно прекратить делать. Например, в качестве проявления заботы о себе можно перестать на выходных проверять рабочую почту или аргументировано отказать очередной просьбе о помощи от родных, когда вы и так тратите на них большую часть своего свободного времени.
– Защита от вредных мыслей (как внешних, так и внутренних).
Внешняя защита подразумевает установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, после общения с которыми снижается ваша вера в свои мечты, в свои силы, в свою личность. Все фразы «у тебя не получится / ты не создан для этого / никому не дано» и т.д., должны, как минимум, подвергаться критическому переосмыслению, но лучше игнорироваться как неконструктивная критика. Умная критика никогда не говорит «нет» никаким начинаниям, но способна делиться опытом, как преодолеть то или иное препятствие на пути к совершенству. Настоящая критика – это про то, как достичь, а не как бросить. Если вам говорят: «Откажись от мечты!» без аргументов – не слушайте и не принимайте подобные советы.
Внутренняя