Отслеживайте мысли в неприятной ситуации, спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Страх, агрессию, вину, беспокойство? Есть ли смысл переживать, или по привычке накручиваю себя? Не ставлю ли я себя в зависимость от чужого мнения?»
Если научиться контролировать и принимать как свои положительные, так и отрицательные эмоции, появится ощущение контроля над жизнью в целом, ощущение, что в любой ситуации вы твердо стоите на ногах.
Если научиться бережно относиться к своей личности, заботиться о физическом и душевном здоровье, постепенно придет удовлетворение от того, как вы живете и чем обладаете.
Забота о себе:
здоровье телесное и духовное
На вопрос: «Заботитесь ли вы о себе и своем здоровье?». Большинство людей ответит: «Да, конечно».
Но здесь сразу возникает три важных вопроса:
Как именно?
Например, многие считают самокритику важным мотиватором и боятся полюбить себя такими как есть, чтобы не запустить свое тело. Да, здоровое питание и физические нагрузки – это очень важно. Но одно дело проходить курс лечебного голодания с целью очищения организма под наблюдением специалиста, и совсем другое – изнурять себя популярными диетами, чтобы обрести фигуру модели и в итоге заработать анорексию.
Или другой пример: «Я расстроена, значит, нужно баловать себя сладостями без меры для улучшения настроения». Но настоящая любовь к себе не позволит потакать своим слабостям и наносить себе вред, становиться самой себе врагом. Вредные привычки разрушают организм, а значит, разрушают и личность. Любящий себя человек прекрасно это понимает, и может вовремя ограничить свои нездоровые желания. Любить себя как есть вовсе не значит пустить всё на самотек и не заниматься саморазвитием, не ухаживать за собой, не вести здоровый образ жизни. Это всегда разумная забота о своем телесном и духовном здоровье с целью с каждым днем становиться лучше. Это забота с пониманием всех своих потребностей.
А главное – осознание ответа на следующий вопрос:
Ради чего?
Многие из нас ассоциируют здоровье с человеческим потенциалом, силами и выносливостью. Например, чтобы обеспечить семью, нужно много и упорно трудиться. Чтобы достичь своих целей, нужно обладать «железным здоровьем». Но «эмоциональное выгорание» на сегодняшний день самая актуальная проблема в социуме.
Один из моих клиентов постоянно жаловался на бессонницу и необъяснимое чувство вины. Коммерческий директор, решающий массу вопросов на работе, после трудного ненормированного дня всегда отправлялся в тренажерный