• Поскольку мы всегда сохраняем способность думать, на крыльях наших мыслей найдется место и для улыбки, которая будет способствовать наступлению расслабления и сопутствующей ему открытости.
• С помощью этой методики весь организм постепенно (но в течение довольно короткого времени) получает действенную помощь, повышенное внимание и переживает благотворное воздействие улыбки. На место стесненности приходит пространство и свобода, напряжение уходит и превращается в расслабление, а замкнутость сменяется открытостью.
• Физиологическое состояние, сопутствующее нервозности и беспокойству, постепенно проходит, что, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на душу, которая со своей стороны посылает менее напряженные сигналы телу.
• Со временем наступает поистине приятное расслабление, которое дает организму ощущение комфорта и тепла.
Благодаря вышеописанному упражнению удается разорвать уже ставший привычным порочный круг, в котором душевное напряжение ведет к физиологическим проблемам. Сигналы нашего тела воспринимаются со вниманием и улыбкой, и напряжение постепенно уходит. В результате ослабевает и сопутствующее ему душевное напряжение. Со временем начинает действовать своего рода восходящая спираль, которая сначала способствует расслаблению, а затем появлению связанного с ним ощущения покоя.
Во всем теле есть мышцы, которые могут расслабиться еще сильнее, и весь организм автоматически погрузится в состояние расслабленности. Наряду с хорошо известными скелетными мышцами, с помощью которых мы двигаемся, во всем желудочно-кишечном тракте и во всех артериях находятся мелкие мышцы, которые обеспечивают движение пищевой кашицы и регулируют расстояние между сосудами. При наступлении соответствующих психических проблем, когда человек не может «переварить» какое-то событие или находится под давлением обстоятельств, напряженное состояние или тонус этих мышц изменяется, в результате чего наступают спазмы и даже судороги.
Вышеописанное упражнение приводит к расслаблению и снятию напряжения как внешней скелетной мускулатуры, так и мышц внутренних органов. В области живота снятие напряжения проявляется в соответствующих движениях и приятных звуках. Тот, кто владеет ощущением собственного тела, имеет в своем распоряжении методику, которая постепенно укоренится в его сознании, – методику, позволяющую привести тело, а через него и душу, в состояние приятного расслабления. Те, кто превратит это упражнение в ежедневную или частую игру, научатся комфортно ощущать себя в своем собственном теле.
Это упражнение во многих ситуациях может помочь вам прийти в себя и избавиться от неприятных ощущений в теле. Оно хорошо помогает в лечении заболеваний спины, в первую очередь ишиаса, параллельно избавляя от грузов, которые вы тащите на своей спине по жизни.
Также это упражнение идеально подходит людям с пониженным