Hábitos de la gente feliz
Dr. Darren Morton
Gral. José de San Martín 4555, B1604CDG Florida Oeste, Buenos Aires, Rep. Argentina.
Índice de contenido
Hábitos de la gente feliz
Darren Morton
Título del original: Live More Happy
Dirección: Walter Steger
Traducción: Claudia Blath
Diseño de tapa: Giannina Osorio
Diseño del interior: Carlos Schefer
Ilustración de tapa: Shutterstock
Libro de edición argentina
IMPRESO EN LA ARGENTINA - Printed in Argentina
Primera edición, e - Book
MMXXI
Es propiedad. © Darren Morton, 2020 First publishing in English by Signs Publishing.
© 2020, 2021 Asociación Casa Editora Sudamericana.
Queda hecho el depósito que marca la ley 11.723.
ISBN 978-987-798-413-2
| Morton, DarrenHábitos de la gente feliz / Darren Morton / Dirigido por Walter E. Steger. - 1ª ed . - Florida : Asociación Casa Editora Sudamericana, 2021.Libro digital, EPUBArchivo digital: OnlineTraducción de: Claudia BlathISBN 978-987-798-413-21. Salud mental. I. Steger, Walter E., dir. II. Blath, Claudia, trad. III. Título.CDD 158.1 |
Publicado el 12 de abril de 2021 por la Asociación Casa Editora Sudamericana (Gral. José de San Martín 4555, B1604CDG Florida Oeste, Buenos Aires).
Tel. (54-11) 5544-4848 (opción 1) / Fax (54) 0800-122-ACES (2237)
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“¿Quieres sacarle el jugo a la vida? ¡Este atractivo libro puede elevar tu estado de ánimo y salvarte la vida! Basados en la evidencia científica más reciente, estos consejos prácticos son fundamentales para todos aquellos que intentan descubrir un propósito y encontrar la felicidad en este mundo moderno”.
–Sue Radd, nutricionista acreditada, oradora y autora de Food As Medicine [El alimento como medicina].
“Cuando se trata de mejorar el bienestar emocional y mejorar la salud y la felicidad, Hábitos de la gente feliz es una excelente guía para la mente del lector; y un libro que hay que leer”.
–Esther Chang, profesora de Enfermería y profesora de Cuidados Paliativos y cuidado de Ancianos, Western Sydney University.
“Este libro no es solo una buena lectura; realmente tiene el poder de impulsar tu vida. Personalmente me he beneficiado por los principios presentados y los he visto marcar una diferencia en la vida de los estudiantes a los que enseño”.
–Dr. Jason Hinze, coordinador del Curso de Educación, Avondale College of Higher Education.
Dedicado a
Sarah, Olivia, Elijah y Caleb,
por hacerme feliz.
Introducción
Quiero que seas más feliz, y estoy seguro de que este libro puede ayudarte a lograrlo.
En 2006, escribí un libro titulado Seven Secrets for Feeling Fantastic [Siete secretos para sentirse fantástico], en el que describí en términos simples cómo está diseñada la parte de nuestro cerebro responsable por cómo nos sentimos (nuestras emociones), y cómo podemos generar las condiciones para mejorarla y elevar nuestro estado de ánimo más a menudo. Como lo indica el título, ese libro tiene un enfoque positivo. Intencionalmente lo escribí pensando no tanto en personas que estaban clínicamente deprimidas, sino para aquellos que solo querían sentirse mejor de lo que estaban.
Lo que realmente –y agradablemente– me sorprendió fue la respuesta que recibí al libro. Los lectores se sintieron tocados, y recibí muchos informes de personas que me contaron cómo los había animado y ayudado a vivir más. Algunas de las historias fueron increíblemente alentadoras. Pero, para lo que no estaba preparado eran las historias alentadoras de personas que estaban desesperadamente “bajoneadas” pero que pudieron volver a la vida a través de las estrategias que había compartido en el libro.
Descubrí que las estrategias para impulsar el bienestar emocional y ser más felices, que presento nuevamente en este libro, elevan a las personas independientemente de cuán alto o bajo estén en la escalera emocional. Mi investigación ha demostrado que, en promedio, las personas que ponen en práctica el contenido de este libro experimentan una reducción del 30 % en los síntomas depresivos, ansiedad y estrés, y una mejora del 20 % en su salud mental y vitalidad.1
¡Y esto incluye a los hombres! Algunos hombres parecen no tener entusiasmo por el tema de los “sentimientos”, pero nosotros los hombres también tenemos sentimientos: por ejemplo, ¡sentimos hambre! Hablando en serio, hombres y mujeres, jóvenes y ancianos, todos desean disfrutar del bienestar emocional, por lo que este libro es para ti, quienquiera que seas.
Hábitos de la gente feliz reúne los últimos descubrimientos de la neurociencia, la psicología positiva y la medicina del estilo de vida: tres áreas de estudio, investigación y atención médica que han explotado durante la última década.
Me apasiona mucho compartir los mensajes de este libro. Todo el mundo necesita conocerlos, porque la depresión es cada vez más común. En Australia, que está clasificada entre los diez países “más felices” del mundo,2 el uso de antidepresivos