Thomas Hartl
Raus aus der Angst – rein ins Leben
Thomas Hartl
Raus aus der Angst –
rein ins Leben
Endlich frei, leicht und selbstbestimmt
Hinweis:
Dieses Buch gibt Anregungen, wie man das Leben freier und leichter gestalten kann. Das Buch ist jedoch in keiner Weise eine therapeutische Anleitung im Falle psychischer Krisen. Personen mit psychischen Problemen (Angststörungen, Depressionen etc.) sollten sich unbedingt einer professionellen Behandlung eines erfahrenen Arztes oder Therapeuten anvertrauen. Eine Haftung des Autors und des Verlages aus dem Inhalt dieses Werkes ist ausgeschlossen.
Verlag Via Nova, Alte Landstr. 12, 36100 Petersberg
Telefon: (06 61) 6 29 73
Fax: (06 61) 96 79 560
E-Mail: [email protected]
Internet: www.verlag-vianova.de
Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München
Satz: Sebastian Carl, Amerang
eBook-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de
© Alle Rechte vorbehalten
Print: 978-3-86616-379-9
ePub: 978-3-86616-409-3
Für Wolf
Inhalt
Vorwort
Einleitung
Teil 1: Selbstbestimmt leben
Leben ohne Bedauern
Frei werden von Lebensangst
Ich bin, wie ich bin
Was kümmert mich, was andere denken?
Klare Ansagen
Entscheidungen treffen
Selbstbestimmt leben
Ich mache mein Ding
Nicht vergleichen
Die Opferrolle opfern
Sich die Erlaubnis geben
Nie wieder!
Nein sagen
Teil 2: Die Macht der Gedanken
Klarheit schaffen
Kein Problem
Der Giftzwerg
Widerstand aufgeben
Raus aus dem Gedankenkarussell
Freiheit darf nicht zum Zwang werden
Teil 3: Die Macht des Augenblicks
Einfach glücklich sein
Das Vorübergehende lieben
Alles sein lassen, wie es ist
Es könnte noch besser sein
Danke
Wir leben in Freiheit
Explodieren vor Glück
Teil 4: Neues ins Leben lassen
Beweglich bleiben
Neugierig bleiben
Dem Zufall eine Chance geben
Neues ins Leben lassen
Teil 5: Die Macht des Handelns
Angst und Mut
In persönlichen Kontakt treten
Leben im Konjunktiv
Vom Sein zum Haben – Handeln als ob
Unangenehmes sofort erledigen
Hilf anderen und dir
Teil 6: Raus mit allen Belastungen
Es reicht!
Raus mit allen Belastungen
Raus mit dem Krempel
Raus mit alten Wunschbildern
Geld und Besitz
Raus mit den ewig gleichen Vorsätzen
Raus mit falschen Freunden
Raus mit übertriebenen Erwartungen an sich selbst
Raus mit Erwartungen an andere
Und aus!
Teil 7: Freiheit und Gesundheit
Tut mir das gut?
Mensch ärgere dich nicht
Krise als Chance
Weg mit dem Stress
Belastungen erkennen
Stress abbauen
Stressfrei arbeiten
Frei sein im Schmerz
Frei von Krankheitsängsten
In aller Kürze
Wort zum Schluss
Literaturempfehlungen
Danksagung
Vorwort
Was sagst du zum Thema „leicht und frei leben“?
Blöde Frage. Was soll ich dazu sagen?
Probieren wir es anders: Willst du ein leichtes und freies Leben? Ohne Sorgen und Ängste?
Schon wieder so eine blöde Frage. Wer will das nicht?
Und? Bist du frei, lebst du leicht?
Ja sicher. Sag mal, hast du sie noch alle?
Du fühlst dich also wirklich frei? So richtig? Lebst leicht, ohne große Lasten?
So frei und leicht, wie man halt kann. Klar habe ich Verpflichtungen. Das Leben ist kein Honigschlecken. Irgendwer muss ja alles regeln, muss sich um die Kinder kümmern, der Kredit zahlt sich auch nicht von selbst.
Entschuldige, dass ich dich unterbreche. Das hört sich jetzt nicht so toll an für mich.
Sag mal, was willst du eigentlich? Mir blöd kommen?
Um Gottes willen, nein. Ich recherchiere nur eben für ein Buch und da frage ich halt herum.
Und, genug gefragt?
Eins noch. Sei mir nicht böse, dass ich das frage: Wie sieht es in dir drinnen aus, bist du da frei? Ich meine, vom Gefühl her.
Jetzt reicht es aber! Innen frei? Was soll denn das wieder heißen?
Na, du weißt schon. Ob du dir vielleicht zu viel Sorgen machst, ob du dein eigener Herr bist oder dich als Opfer fühlst, ob du der bist, der du sein möchtest, ob du dir zu sagen traust, was du denkst, solche Sachen halt.
Langsam mache ich mir Sorgen, aber um dich. Wenn ich dich nicht schon