Wenn du eine Maske trägst, können andere nicht sehen, wer du wirklich bist. Du zeigst ihnen ein Falsches Selbst. Wenn du dich in einem Schneckenhaus versteckst, können andere dir nicht nahekommen. Du versteckst dich vor ihnen, weil du Angst vor ihrer Kritik oder Ablehnung hast. Wie du wahrscheinlich weißt, beginnt das Maskenbilden und Schneckenhausbauen in einem zarten Alter.
Bei diesem ersten Schritt deines Heilungsprozesses geht es darum, dich zu jeglicher Art von Verleugnungsmechanismus zu bekennen, die du angewandt hast. Du bist aufgefordert, deine Maske abzunehmen oder aus deinem Schneckenhaus herauszukommen. Du musst für dich und andere sichtbar werden, genau so, wie du bist.
Die Kraft der Heilungsgemeinschaft
Schritt eins fordert dich auf, aus dem Versteck herauszukommen. Er fordert dich auf, dich nicht mehr zu verstecken und nicht weiter vorzugeben, jemand anderer zu sein, sondern damit zu beginnen, ehrlich zu zeigen, wer du bist – du musst kein Leben in Lüge mehr leben. Tatsächlich liegt der Grund, warum du Schmerz empfindest, genau darin, dass du in Lüge gelebt hast. Du zeigst nicht ehrlich, wer du bist.
Ehrlich zu sein bedeutet, dir selbst und anderen deinen Schmerz einzugestehen. Es bedeutet, alle Anteile von dir anzuschauen, die du noch nicht gelernt hast zu lieben. Es bedeutet, dass du deiner Angst begegnest und durch deine Gefühle der Scham hindurchgehst.
Natürlich braucht es dafür deinerseits Mut, und es bedarf einer Umgebung, in der es ungefährlich ist, du selbst zu sein. Das setzt voraus, eine liebevolle Gemeinschaft zu schaffen, in der du und andere eure Wunden heilen und in eure Kraft und Bestimmung kommen könnt.
Eine Heilungsgemeinschaft bietet ein lang ersehntes Gegenmittel zu der Erfahrung, die du in deiner Ursprungsfamilie gemacht hast. Es war nicht der Fehler deiner Eltern. Sie waren ebenso verletzt und lehrten dich nur, was ihre Eltern sie gelehrt hatten. Hier geht es nicht darum, den Fehler bei deinen Eltern zu finden oder zu versuchen, sie für deinen Schmerz verantwortlich zu machen. Das ist Zeitverschwendung. Das führt zur Opferhaltung, nicht zur Selbstermächtigung.
Dennoch willst du nicht in der Verleugnung deiner Vergangenheit leben. In dem Maß, in dem du dich in deiner Familie nicht sicher oder von deinen Eltern und Geschwistern nicht akzeptiert fühltest, hast du gelernt, eine Maske aufzusetzen oder ein Schneckenhaus zu bauen. Das ist der Zeitpunkt, zu dem du begonnen hast, dich selbst zu betrügen oder dich von anderen abzusondern. Das ist der Zeitpunkt, zu dem du gelernt hast, eine Lüge zu leben oder dich von deinen Gefühlen abzuspalten.
Nun, da du aus der Verleugnung herauskommst und bereit bist, deine Gefühle wahrzunehmen, brauchst du eine liebende Familie, in der die Gefühle akzeptiert und die Menschen ermutigt werden, sie selbst zu sein. Die Heilungsgemeinschaft breitet ihre liebenden Arme um dich, während du aus dem Schneckenhaus hervorkommst oder deine Maske abnimmst. Sie ermutigt dich darin, ehrlich und authentisch zu sein. Sie lädt dich dazu ein, anderen deine innere Wahrheit mitzuteilen.
Eine Gruppe zur Unterstützung gründen
Hoffentlich liest du dieses Buch mit einer Gruppe von Gleichgesinnten, die bereit sind, zu heilen und in ihre Kraft zu treten. Im Idealfall widmet ihr euch der Arbeit, die in diesem Buch dargestellt wird, in einer kleinen Gruppe von acht bis zehn Personen, die sich über einen Zeitraum von mindestens zwölf Wochen wöchentlich trifft. Wenn du keine solche Gruppe hast, möchte ich dich ermutigen, das Training für Gruppenleiter zu absolvieren und damit zu beginnen, selbst eine Gruppe in deiner Gemeinschaft ins Leben zu rufen. Im Zuge unserer Schulungen wirst du diese Arbeit an drei Wochenenden in der Tiefe erfahren. Du wirst feststellen, dass dies eine lebensverändernde Erfahrung ist. Diese Schulungen werden dich tief in den hier dargelegten Konzepten und spirituellen Übungen verankern. Sie werden dir helfen, zu erwachen, zu heilen und in deine Kraft und deine Bestimmung zu finden. Dann wirst du reif sein, diese Arbeit mit anderen zu teilen.
Vier Wege, wie wir in der Verleugnung bleiben
Es gibt vier Wege, seinen Schmerz zu verleugnen:
1 Du trägst deine Maske.
2 Du verkriechst dich in deinem Schneckenhaus.
3 Du wirst von Substanzen abhängig, die deinen Schmerz maskieren.
4 Du intellektualisierst deine Gefühle.
Es mag sein, dass du ein, zwei, drei oder sogar alle vier dieser Verleugnungsmechanismen besitzt. Welche Verleugnungsmechanismen greifen bei dir? Die Art und Weise zu verstehen, wie du in der Verleugnung lebst, ist essenziell, damit du beginnen kannst, zu erwachen und Verantwortung für dein Leben zu übernehmen.
Alle Versuche, deinem Schmerz auszuweichen, indem du ihn verarztest, leugnest oder vermeidest, sind zum Scheitern verurteilt. Wenn du vor deinem Schmerz wegläufst, erzeugst du mehr Schmerz. Nur wenn du deinem Schmerz ins Auge siehst, kannst du durch ihn hindurchgehen.
Hab bitte keine Angst mehr vor deinem Schmerz. Betrachte ihn als deinen Verbündeten. Dein Schmerz ist ein Weckruf. Er sagt dir, was du in deinem Leben verändern, heilen oder bewegen musst.
Zwei Tipps, wie du deinen Schmerz fühlen und durch ihn hindurchgehen kannst
1 Geh nicht in deinen Kopf. Hör auf, zu analysieren, zu intellektualisieren oder zu versuchen, deine Gefühle zu rechtfertigen. Das ist nur ein Mittel, die Gefühle wegzuschieben. Spüre einfach hinein, wie es sich anfühlt.
2 Leg deine Maske ab. Durchbrich deine Mauer der Isolation. Teile deinen Schmerz anderen mit, wenn es sich sicher anfühlt. Wenn du den Mut hast, deinen Schmerz mitzuteilen, erkennst du, dass du nicht der Einzige bist, der leidet. Das hilft dir, durch einige Scham zu gehen, und ruft eine Gemeinschaft ins Leben, die deine Heilung unterstützt.
Wichtige Fragen an dich
Trage ich eine Maske, habe ich ein Schneckenhaus gebaut – oder beides?
Wie sieht meine Maske aus und wann trage ich sie?
Gibt es einen Ort, an dem es sich sicher genug anfühlt, meine Maske abzulegen?
Wie sieht mein Schneckenhaus aus und wann ziehe ich mich dorthin zurück?
Hält mich mein Schneckenhaus von anderen isoliert? Ist das der Preis, den ich dafür zahle, um mich sicher zu fühlen?
Fällt es mir schwer, meine Maske abzunehmen und anderen meinen Schmerz mitzuteilen?
Welche Süchte habe ich, die meinen Schmerz betäuben oder mich in die Lage versetzen, ihn zu vermeiden?
Intellektualisiere ich meine Gefühle, damit ich meinen Schmerz nicht spüren muss?
Schritt 2
Erkenne deinen Schatten
Ziel
Akzeptiere und integriere Licht und Dunkel
in deiner Psyche
Strategie
Schaue mit Mitgefühl. Gehe behutsam mit dir selbst um.
Schaue, ohne zu bewerten oder dich fertigzumachen.
Der Schatten ist die dunkle Seite des Selbst. Die Persona (oder Maske) ist die helle Seite des Selbst. Wie die meisten anderen Menschen versuchst du, den Menschen deine helle Seite zu zeigen und die dunkle zu verbergen. Das ist aber nicht ganz ehrlich oder authentisch. Ein Teil von dir wird dadurch abgewertet, ignoriert und im Verborgenen oder Unbewussten gehalten.
Um authentisch und echt zu sein, musst du alles einbeziehen, was du bist – Licht und Dunkel, Stärken und Schwächen, was du magst und was nicht. Wenn Schatten und Persona sich verbinden, gelangt die Psyche zur Ganzheit, und wahres Glück ist möglich.
Der Schatten ist der Sitz