Die Liste ließe sich noch lange fortsetzen – nicht nur im Metier von (erfolg-)reich und (noch immer) schön.
Auf der ganzen Welt wächst der Anteil der über Sechzigjährigen schneller als irgendeine andere Altersgruppe. Zwischen 1970 und 2025 muss man mit einem Anwachsen der Zahl älterer Menschen um 694 Millionen, das sind 223 Prozent, rechnen.
Galt die Gruppe der Rentner und Rentnerinnen vor 20 Jahren noch als „alte Schachteln“ und „silberne Tsunamis“, die viel Zeit in den Wartezimmern von Ärzten verbracht haben, sieht das gesellschaftliche Bild dazu heute gravierend anders aus. Der Gesundheitszustand eines heute 65-Jährigen entspricht dem eines 55-Jährigen vor 20 Jahren. Bei den heute 90-Jährigen ist die geistige Leistungsfähigkeit höher als bei 90-Jährigen vor 20 Jahren und die britischen Wissenschaftler Lynda Gratton und Andrew Scott stellten fest, dass 20-Jährige mittlerweile eine 50-prozentige Chance haben, 100 Jahre alt zu werden – vorausgesetzt, sie gehen mit ihrem Leben weise um.
Und hier setzt unser Buch an!
Mindful Aging – achtsam altern, sein Alter mit Bewusstheit wahrnehmen – war unser Leitgedanke beim Schreiben. Wir haben uns mit vielen Menschen 50+, 60+, 70+ unterhalten, zahlreiche Studien gelesen, relevante Themen herausgefiltert und kompakt für Sie aufbereitet, die uns alle in dieser Lebensphase beschäftigen.
Unser eigenes Portfolio haben wir durch großartige Expertinnen und Experten erweitert, die sich teils durch Gastbeiträge, teils im Rahmen von Interviews mit wertvollen Impulsen eingebracht haben oder bei denen wir einfach zwischendurch „mal schnell“ zu auftauchenden Fragen anklopfen konnten und umgehend hilfreiches Feedback bekamen.
Sie halten nun die Essenz unserer Recherchen in Händen. Komprimiert auf 144 Seiten finden Sie alles, was Sie brauchen, um auch den nächsten Jahren und Jahrzehnten entspannt und voller Vorfreude entgegensehen zu können – vorausgesetzt, Sie setzen diese Empfehlungen auch um.
Die Aborigines in Australien sind der Überzeugung, dass wir, bevor wir auf die Welt kommen, auf der höchsten Ebene unseres Seins mit manchen Seelen Verabredungen treffen, wann wir einander in diesem Leben treffen, zum beiderseitigen Nutzen und zum Wohle aller. Liebe Hanni, wir beide haben diese Verabredung sicher getroffen! Möge dieses Buch, das aus einer dieser Seelenfreundschaften entstanden ist, alle Menschen 50+ erreichen und allen Leserinnen und Lesern neue Perspektiven für ein langes, gesundes, zufriedenes Leben eröffnen!
Susanne Strobach
Als mich Susanne einlud, dieses Buch mit ihr zu schreiben, war ich sofort voll Freude und Dankbarkeit für diese Möglichkeit. Ich schätze Susanne sehr und bin dankbar für die Freundschaft, die uns verbindet. Ich fühlte gleich die Kraft, die dieses Projekt in sich trägt und damit uns Schreibende trägt. Viel Freude war und ist zu spüren, dass ich mein über Jahrzehnte angesammeltes Wissen und die große Lebenserfahrung auch über dieses Buch weitergeben darf.
Ich weiß für mich, dass ich noch lange nicht zum alten Eisen gehöre, sondern – im Gegenteil – so viel Spaß und Freude an meinem Leben habe wie noch nie. Ich fühle mich frei, mein Leben zu kreieren. Meinen Fokus gebe ich auf Projekte, die mir Freude machen, wo ich Sinn spüre und ich meinen Beitrag für das große Ganze zum Wohle für andere Menschen leisten kann. Im Wissen, dass wir alle verbunden sind, dass letztlich alles mit allem verbunden ist, ist es auch ein Beitrag für die Erde.
„Energie folgt der Aufmerksamkeit“, ist für mich dabei ein wichtiger Leitspruch. Mit diesem Bewusstsein haben wir das Zepter für unser Leben in unseren Händen. Das heißt, wir können die Energie, die den Lauf unseres Lebens steuert, auf das lenken, was wir eigentlich wollen, was uns guttut, uns erfreut, uns gesund erhält und glücklich macht.
Was wäre, wenn wir die Narben, die das Leben uns zugefügt hat, nicht mehr verstecken müssten? Wenn unsere Verletzlichkeit keine Schwäche mehr darstellte, sondern eine Chance auf Wachstum und ein Zeichen innerer Stärke? Kintsugi ist die alte japanische Kunst, zu reparieren, was zerbrochen ist. Meister dieses Handwerks verfügen über die Fertigkeit, aus Scherben mithilfe von Goldpuder Kunstwerke zu schaffen, die noch kostbarer sind als die ursprünglichen Gegenstände.
Wenn wir älter werden, haben wir alle neben viel Erfreulichem, wofür wir dankbar sein können, auch erfahren, dass unsere Pläne, unsere Ziele, unsere Gesundheit, unsere Ehen zerbrechen können. Aber wir können diese Scherben aufheben und sie liebevoll zu einer neuen Form zusammensetzen: behutsam, achtsam, mutig und unsere Erfahrungen wertschätzend! Und diese Erfahrungen sind Gold wert! Sie lehren uns das Geheimnis innerer Stärke, die uns durch schwierige Zeiten trägt und mit deren Hilfe wir uns immer wieder ein neues Leben aufbauen können, das noch kostbarer ist als das alte.
Hanni Reichlin-Meldegg
A
ACHTSAMKEIT
Morgenstück I
Schau in den Spiegel. Begrüße deine Lachfalten. Sie leiten dich fröhlich durch den Tag.
Ganz unter uns und wirklich ehrlich: Wie geht es Ihnen mit Ihrem Alter? Fühlen Sie sich wohl, zufrieden, dankbar, kuschelig eingebettet in Ihr Leben? Erwachen Sie an den meisten Morgen Ihres Lebens mit einem Lächeln und dem Gedanken: Hallo, junger Tag, was wollen wir beide heute anstellen, welche Wunder warten auf uns?
Oder gibt es da kleine Stimmen, die sich manchmal leiser, manchmal lauter zu Wort melden und flüstern: War das schon alles? Da muss doch noch mehr drin sein! Das kann nicht alles gewesen sein, ich hatte doch so viele Pläne, als ich jünger war!
Auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 10 der höchste Wert ist, wie glücklich sind Sie mit Ihrem Leben?
Wenn wir ehrlich sind, die unbeschwertesten Jahre haben wir oft zu einer Zeit, in der uns diese Qualität noch gar nicht bewusst ist – als Kinder! Wir mussten uns damals um nichts Sorgen machen, für uns wurde gesorgt. Wir wurden bedingungslos geliebt, wir hatten ein Zuhause, zu essen, Kleidung und unendlich ZEIT!
Dann kam die Schule, wo die ersten Anforderungen an uns gestellt wurden, danach der Job, die große Liebe, eigene Kinder – Verpflichtungen emotionaler und finanzieller Natur, kaum noch Zeit für uns und irgendwann hält Mann/Frau inne …
Für Frauen kommt dieser Moment oft, wenn das letzte Kind auszieht, auch bekannt als „Empty-Nest-Syndrom“, bei Männern geht – wenn sie nicht gut vorbereitet darauf zusteuern – mit der Aussicht auf die immer näher rückende Rente eine Altersdepression einher. Hochglanzmagazine suggerieren mit Reklame für Superfood, verjüngenden Ayurveda-Kuren, Anti-Aging-Cremen oder plastischer Chirurgie, dass „Altern“ unattraktiv und zumindest optisch tunlichst zu vermeiden ist. Also Anti-Aging nach dem Motto: 50 ist das neue 30, 70 ist das neue 50.
Wenn wir mit dieser Haltung leben, leben wir in der Vergangenheit, denn wir sind nicht mehr 30 oder 50, sondern eben 54 oder 63 oder 76. Unser Verstand geht oft mit dieser Realität in Widerstand, in der Hoffnung,