Das Beste kommt jetzt!. Susanne Strobach

Stein vom letzten Urlaub. Am Ende des Jahres – vielleicht als neues Ritual zu Silvester – leeren Sie das Glas aus und können so alle erfreulichen Momente des vergangenen Jahres noch einmal durchgehen und wieder-erleben. Sie werden sehen, an vieles können Sie sich gar nicht mehr erinnern! (Das Dankbarkeitsglas funktioniert übrigens auch gut am Arbeitsplatz, um sich bewusst zu machen, was im Team alles gelungen ist.)

       MORGENLOB und ABENDDANK

      (Für diesen Impuls beDANKen wir uns bei Petra Schwiglhofer.)

      Schenken Sie sich jeden Morgen drei Minuten Zeit. Setzen Sie sich gemütlich hin. Legen Sie ein Blatt Papier oder ein eigenes Schreibheft sowie Kugelschreiber, Füllfeder o. Ä. zurecht. Atmen Sie ein-, zweimal tief durch. Starten Sie einen Drei-Minuten-Timer (Sanduhr oder Handy) und schreiben Sie einfach drauflos.

      Beginnen Sie jeden Satz mit: Ich lobe diesen Morgen für … und vervollständigen Sie ihn immer unterschiedlich. Schreiben Sie ohne Unterbrechung, bis die drei Minuten um sind.

      Betrachten Sie Ihre Zeilen mit einem Lächeln.

      Es wird ein schöner Tag!

      Am Ende des Tages, bevor Sie zu Bett gehen, schenken Sie sich fünf Minuten Zeit.

      Suchen Sie sich einen bequemen Platz. Schreiben Sie erneut die gesamte Zeitspanne ohne Pause.

      Jeder Satz beginnt mit: Ich bin heute dankbar für …

      Wenn die fünf Minuten um sind, bestätigen Sie Ihre Zeilen mit einem dankbar zufriedenen Atemzug.

      Es war ein schöner Tag, gute Nacht.

      Mit diesem Fokus richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive. Sie werden beobachten, dass Sie mit der Zeit immer öfter Schönes, Erfreuliches, Beglückendes wahrnehmen. Denken wir an Positives, werden im Gehirn die Nervenzellen anders verknüpft, als wenn wir negative Gedanken haben. Allein der Gedanke an negative Ereignisse löst bereits ein Gefühl von Angst oder Stress aus. Ein guter Grund, ganz bewusst so viele positive Eindrücke wie möglich zu sammeln.