Der kleine Eheretter. Monika Röder

      •Welche Körperwahrnehmungen spürte ich? Wo gab es Anspannung?

      Scannen Sie Ihren Körper:

      •Tat etwas weh?

      •War ich »sprungbereit«?

      •Wie war meine Atmung, mein Herzschlag? An was kann ich mich erinnern?

       Vergleich der Modi:

      Schauen Sie sich Ihre Notizen noch mal an:

      •Gibt es Unterschiede in der Intensität des Gefühls zum gleichen Thema zwischen dem getriggerten Zustand (also damals mit stressaktiviertem Nervensystem) und jetzt?

      •Gibt es Unterschiede in der Weite der Gedanken, der Kreativität, der Lösungssichtweise?

      •Gibt es Unterschiede in der Intensität der Körperwahrnehmungen im getriggerten Zustand im Vergleich zum jetzigen – vermutlich eher schwach getriggerten – Zustand? Welche?

       Nutzen dieser Übung:

      Je bewusster uns wird, welchen Einfluss der Zustand unseres Nervensystems auf den Verlauf eines Konflikts hat, umso höher kann die Motivation sein, eine verbesserte Selbstregulation zu erlernen, um auch in Konfliktsituationen mehr von den kortikalen Fähigkeiten zur Verfügung zu haben.