CAPÍTULO 3 ENTRENABILIDAD DEL DEPORTISTA
Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad
Familias destacadas en el mundo del deporte
Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos
Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento
Entrenabilidad y nivel de rendimiento
Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad
Niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento
Entrenabilidad y diferenciación por el sexo
Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos
Diferencias entre sexos en los determinantes fisiológicos de la capacidad motriz
Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento
SECCIÓN 2 DISEÑO DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
CAPÍTULO 4 PERIODIZACIÓN EN BLOQUES FRENTE A TEORÍA TRADICIONAL
Teoría tradicional de la periodización: principios y limitaciones
El alcance de la teoría tradicional
Méritos y deméritos del enfoque tradicional
Por qué se debería revisar el planteamiento del enfoque tradicional
Concepto de periodización en bloques. Nociones generales
Nuevos conceptos que afectan la racionalización y el diseño de la periodización del entrenamiento alternativo
Principios generales del concepto de periodización en bloques
Las principales consecuencias del enfoque moderno
CAPÍTULO 5 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO: POSICIONES GENERALES Y DIRECTRICES PARA DISEÑARLA
Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento
Tipos de sesión de entrenamiento según su organización
Clasificación en relación con las tareas
Clasificación en relación con el objetivo de la carga
Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo
Estructura de la sesión de entrenamiento
Parte principal de la sesión de entrenamiento
Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento
Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades de entrenamiento
Compatibilidad de los diferentes ejercicios
Series de sesiones de entrenamiento para un día
Cómo diseñar una sesión de entrenamiento
CAPÍTULO 6 MICROCICLO, MESOCICLO Y LAS ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO
Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)
Microciclo para desarrollar las capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)