4.8 Clase 8: entrenamiento de tareas dobles, tareas múltiples y equilibrio
4.9 Clase 9: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: subir escaleras”
4.10 Clase 10: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en casa”
4.11 Clase 11: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en la calle y en el tráfico”
4.12 Clase 12: comprobación del éxito del entrenamiento
1 Bibliografía
2 Lista de inscritos en el curso Resistencia y estabilidad
3 Lista de asistencia en el curso Resistencia y estabilidad
4 Documentación para los participantes
Hoja informativa para la clase 1
Hoja informativa para la clase 2
Hoja informativa para la clase 3
Hoja informativa para la clase 4
Hoja informativa para la clase 5
Hoja informativa para la clase 6
Hoja informativa para la clase 7
Hoja informativa para la clase 8
Hoja informativa para la clase 9
Hoja informativa para la clase 10
Hoja informativa para la clase 11
Hoja informativa para la clase 12
Ilustraciones
Prólogo
Dr Clemens Becker
Dr Ulrich Lindemann
Se dispone de más de 100 estudios controlados sobre la prevención de caídas que evidencian con claridad que un entrenamiento orientado a mejorar el equilibrio y la fuerza reduce considerablemente el riesgo de caídas. ¡En la edad avanzada, los ejercicios regulares de movimiento protegen frente a caídas!
En Alemania, lamentablemente todavía no se ha conseguido divulgar ampliamente los programas de prevención de caídas entre la población de mayores que viven en casa. El presente manual puede contribuir a esta divulgación y ofrece, por primera vez, un concepto estandarizado para un curso/ciclo de 12 semanas. Esta estandarización permitirá recibir subvenciones por parte de las mutuas sanitarias dentro del marco del § 20 del SGB V (Código de legislación social-mutuas sanitarias). De este modo, mejorarán las condiciones para llevar a la práctica las ofertas de prevención de caídas cerca del domicilio de los interesados.
Este programa se basa primordialmente en las exigencias de la Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Federal para la prevención de caídas), cuyo objetivo es divulgar y apoyar las ofertas ambulatorias cualificadas de ejercicio para la prevención de caídas.
Esperamos que muchos ofertantes lleven a la práctica este programa, contribuyendo así a resolver mejor las graves repercusiones político-sociales y para la salud que tienen las caídas en la tercera edad. Lo mejor es empezar a ofrecer este programa lo antes posible ya que esto es lo que precisan las numerosas personas mayores que viven en casa y corren el riesgo de caerse.
Dr. Clemens Becker
Catedrático no titular
Geriatra y médico jefe
Dr. Lindemann
Diplomado en ciencias del deporte
Prólogo
Prof Dr Walter Brehm
Prof Dr Herbert Hartmann
La DTB (Federación Alemana de Gimnastas) es una asociación especializada en el deporte de la salud a nivel de clubes deportivos y se ha establecido como estandarte del control de calidad del deporte de la salud. Es el interlocutor en todas las ofertas de deporte de la salud de alto nivel y cualificadas dentro de la asociación. La intención de la DTB es ofrecer a todas las asociaciones sobre todo aquellos ciclos de programas que se orientan a los objetivos principales del deporte de la salud.
Al mismo tiempo, la DTB es la mayor asociación deportiva para la tercera edad en Alemania. Alrededor de un millón de personas mayores de 60 años hacen deporte en las más de 19.200 asociaciones deportivas. Debido a la evolución demográfica, esta cifra se irá incrementando considerablemente en los siguientes años. Tanto más importante es que las asociaciones deportivas dispongan de ofertas cualificadas y ajustadas a las necesidades de las personas de la tercera edad. La función de la DTB es apoyar a las asociaciones en este proceso y desarrollar y divulgar los correspondientes servicios.
Nos congratulamos de que ahora sea posible desarrollar y publicar un manual del curso que no sólo está probado en la práctica, sino que también se ha estructurado sobre la base de los resultados científicos disponibles sobre la prevención de caídas. ¡Os deseamos mucho éxito con el programa!
Dr. Walter Brehm
Catedrático
Vicepresidente de Allgemeines Turnen des Deutschen Turner-Bundes
Dr. Herbert Hartmann
Catedrático
Responsable de la DTB-Grupo de la tercera edad
1 Introducción
1.1 Prevención de caídas gracias al movimiento
Los expertos definen la caída como “el hecho que provoca inadvertidamente la llegada al suelo o a un nivel inferior al que se encontraba”. Lamentablemente, las personas mayores se caen con relativa frecuencia. Año tras año, se producen en Alemania alrededor de 4-5 millones de caídas. Se calcula que alrededor de un tercio de las personas mayores de 65 años se caen al menos una vez al año. Cuanto mayor sea la persona, mayor riesgo de caída tiene. En las personas de 80 a 89 años de edad, el porcentaje de los que se caen al menos una vez al año asciende al 40-50%, mientras que en la franja de 90 a 99 años de edad, el porcentaje de personas que ya no se pueden mantener