Сам завтрак будет состоять из 2–3 сухарей, маленького кусочка сливочного масла и стакана некрепкого чая, подслащенного 2 ч. л. меда. Также вам полагается стакан обезжиренного молока, или йогурта, или кефира (на ваш вкус). А на сладенькое – апельсин.
Если в период с завтрака до обеда захочется кушать, то заморить червячка вы можете любым количеством холодной воды.
Обед – это вареные блюда. Вареные овощи и отварная говядина (мясо птицы) – не более 150 г. Можете также смело подкрепиться бутербродом из 40 г нежирного сыра и подсушенного кусочка хлеба. На десерт опять же один фрукт, ваш любимый.
Полдник должен быть, как в Древней Спарте, – суровый и крайне простой – холодная вода или чай.
На ужин с легким сердцем приготовьте себе салатик из сырых овощей и фруктов, заправленный лимонным соком и растительным маслом. Из горячих блюд, заметьте, я предлагаю на выбор, как в хорошем ресторане, 100 г отварной рыбы или 60 г ветчины, гарниром пусть вам послужат несколько столовых ложек отварного риса или две небольшие вареные картофелины. Десерт – это йогурт невысокой калорийности или 150 г нежирного творога, 1 ч. л. меда и 2 ч. л. проращенной пшеницы. Запить все можно соком, компотом или чаем.
А вот какой диетой поделилась одна поклонница здорового образа жизни. По ее словам, с помощью коричневого риса она прекрасно очищает организм и чувствует себя просто превосходно. Привожу эту диету вам, мои уважаемые читатели, в надежде на то, что и вам она принесет пользу и долгожданный положительный эффект. Только помните о том, что залог этой диеты – коричневый рис, ни в коем случае не заменяйте никаким другим. Как утверждает автор этого метода, за 1 день нужно съедать три порции коричневого (неочищенного) риса (одну порцию составляет 60 г, разумеется, в сухом виде,), 100 г свежих или сухих фруктов, чуть меньше ½ кг овощей, приправленных 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла.
Заведите себе такую привычку, как только проснетесь, сразу же выпивайте стакан минеральной воды без газа или чай, заваренный из хвоща, липы, ромашки, мяты. В ходе этой диеты никто не должен следовать правилу – что полезно, то невкусно. Травяной чай обязательно должен вам нравиться, чтобы вы могли пить его в свое удовольствие, поэтому подберите ту травку из перечисленных, которая нравится конкретно вам. Очень хорошее блюдо для подобной диеты – это овощной бульон. Его приготовить очень легко. Нарежьте кубиками 300 г овощей (моркови, лука, корня сельдерея, картофеля, капусты и любых других овощей на ваш вкус). Залейте эти овощи 1 л воды, доведите до кипения и варите на слабом огне в течение 30 мин. За 5 мин до окончания варки добавьте зелень опять же по вашему вкусу. Затем сразу же процедите, остудите при комнатной температуре. Храните в холодильнике или в погребе не дольше, чем полнедели, но, если вам позволяют возможности, лучше готовить каждый день свежий.
А теперь я распишу вам примерное меню на неделю.
Понедельник
На завтрак