Кружку повесьте на подставку так, чтобы шланг не натягивался, пусть он будет свободным, когда вы будете вводить наконечник клизмы в себя. Расстелите клеенку или полиэтилен, примите коленно-локтевое положение. Смазанный растительным или касторовым маслом наконечник вводите медленно и очень аккуратно. Постарайтесь при этом расслабиться, ведь напрягаясь, вы мешаете его вхождению и можете причинить себе боль. Введя наконечник, немного измените положение тела. Тазовую часть туловища приподнимите, а голову, наоборот, опустите ниже и начинайте глубоко дышать. Причем дышать нужно определенным образом. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, а выдыхайте быстро через рот. Если еще не вся вода из кружки благополучно перекочевала в ваш кишечник, а вы уже почувствовали боль в животе, то следует незамедлительно прекратить доступ воды, перекрыв краник на шланге. Затем нужно подняться на ноги, не вынимая, конечно, при этом наконечника, помассировать живот легкими движениями ладоней, затем опуститься на колени и продолжить процедуру. Когда вода в кружке закончится, осторожно вытащите наконечник, прилягте поудобнее и постарайтесь удержать воду не менее 10 мин. Некоторые авторы советуют закрывать анальное отверстие ватным тампончиком, чтобы было легче. Естественной реакцией вашего организма на введение такого количества воды будет боль и чувство распирания в животе. Вы можете частично снизить или вообще устранить эти неприятные ощущения, если легонечко помассируете свой животик ладонями в направлении по часовой стрелке. Не расстраивайтесь, если в первую попытку вам не удалось удержать воду, это достаточно трудно сделать. После истечения положенного времени постарайтесь выпустить всю воду обратно. Нельзя допустить чтобы вода осталась внутри, ведь оставшаяся часть воды растворит кал, и токсины всосутся в кровь, нанеся организму большой вред. О правильно и хорошо проведенной клизме красноречиво говорят пустота в желудке и легкость во всем теле.
Если вы страдаете хроническими запорами, то перед очистительной клизмой сделайте маленькую клизмочку на 2 стакана воды и тут же все сходите в туалет. Это нужно сделать для того, чтобы освободить прямую кишку, если она будет забита каловыми массами, то вода очистительной клизмы в кишечник не пройдет. Такие маленькие клизмочки можно повторить 2–3 раза. Затем уже только сделать полную очистительную клизму. Многие авторы, публикующие методики очищения и оздоровления организма, советуют одновременно с клизмой ежедневно в течение пары недель съедать утром натощак зубчик чеснока, если, конечно, нет к этому каких-либо противопоказаний (таких, например, как язва желудка, болезни сердца и т. д.). Завтракать после