Механика психологии. Игорь Владимирович Герасимов

нас самих.

      Другой способ изменения восприятия прошлого заключается в осознанной концентрации на положительных моментах из своего опыта. Вы словно перематываете в памяти фильм своей жизни и включаете паузу на тех местах (кадрах), где вы были счастливы или довольны собой. Фиксируете внимание, вспоминаете чувства и ощущения счастья, радости, успеха. Можно даже намеренно усилить эмоции.

      Почему в настоящем мы реагируем определенным образом на события и ситуации? Почему одни ситуации мы воспринимаем как позитивные, а другие как негативные? Что лежит в основе нашего восприятия и окрашивает его так, а не иначе? Одни и те же ситуации мы воспринимаем по-разному, в зависимости не только от общего контекста нашей жизни, но и от содержимого психического аппарата (мозга).

      Новый образ в сознании вызывает цепочку изменений поведения: образ – модель поведения – новая ситуация – другое будущее. Качества восприятия вызывают разные стили жизни. Однажды сделанные неверные выводы и неправильное понимание ситуации в дальнейшем приводят к проблемам.

      Восприятие прошлых событий влияет на настоящее и будущее. Восприятие приводит к формированию стойких убеждений (часто неосознаваемых) и изменениям самооценки.

      Возможно использование более сложного способа изменения образа прошлого. Это директивное стирание и создание новых образов. Можно относиться к этому как к игре, но эффект неизменно будет. Стереть образ можно, вспомнив ситуацию из прошлого в своем представлении, и затем намеренно ослабить красочность, яркость, звучность картины. Вплоть до ее черно-белого размытого представления и отодвигания, уменьшения в воображении до малых размеров. Дальше нужно вообразить новый желаемый, позитивный образ и придать ему красок, эмоций, яркости. Прочувствовать и запомнить. Затем можно повторять, обращаясь в воображении к уже созданному новому образу прошлого.