Чтобы сохранить свою целостность, собранность и способность сопротивляться трудностям, нужно позволить себе и естественные смены настроения, и ошибки, и неудачи, и некрасивые, как многие считают, эмоции. Дать себе право быть естественными. Излишнее стремление к правильности перенапрягает психические механизмы саморегуляции, заставляя работать компенсаторные процессы на пределе возможностей. Даже чтобы подавить гнев, вам нужны значительные усилия, что говорить о более сложных ситуациях, где мы стараемся держать лицо, наступая на горло своих интересов и эмоций. Дать себе чуть больше свободы, чуть больше спонтанности. Для этого нужна смелость, не геройство, не бравада, а чуть больше уважения к себе. Нужно развивать хорошее чувство себя.
Убеждения
Убеждения – это внутренние взгляды на мир и себя. Убеждения могут ограничивать человека, а могут, наоборот, развивать его. Примеры развивающих убеждений: «Я могу», «У меня получится», «Все, что ни делается, – к лучшему». Это эффективные установки, потому что даже в тупиковых ситуациях вы все равно не остановитесь и будете искать пути выхода. Убеждение «У меня не получится» из разряда ограничивающих. Человек с такими убеждениями вряд ли будет предпринимать серьезные попытки достичь успеха в сложных, неопределенных ситуациях. Плохо в такой ситуации то, что он даже не попытается как-то преодолеть препятствие. Так ничему не научиться. Решение появляется для тех, кто верит, что выход есть, и упрямо идет к цели.
Убеждения действительно работают эффективно как в плюс, так и в минус. Убеждения оказывают значительное влияние на уровень наших достижений. Стоит ли в таком случае пренебрегать этим? Что заставляет нас думать так, а не иначе? Зачем поддерживать в себе вредные и разрушительные убеждения? При всех обстоятельствах нет идеальной правды ни в отрицательных, ни в положительных убеждениях, но лишь только вероятность реализации событий. Положительные убеждения значительно увеличивают вероятность положительных событий. В таком случае мы с полным правом можем использовать их как удобный инструмент личной эффективности и успешности, инструмент, повышающий устойчивость перед трудностями. Убеждение не является самообманом, это только удобный и эффективный инструмент психологической саморегуляции и настройки. Тем не менее нужно помнить: убеждения могут быть как полезными, так и вредными. Какие убеждения, такая и настройка поведения.
Все выглядит так, что убеждения рождаются в нас двумя путями – это генетически обусловленные или случайные, возникающие по неосознанным причинам и факторам, второй путь – это созданные сознательно, произвольно, целенаправленно. Нам, безусловно, интересны и необходимы методы работы по обоим направлениям. Практический метод выявления и редукции патологических, мешающих жить убеждений, а также метод создания позитивных, повышающих качество жизни убеждений.
Единственное,