Сосудистая гимнастика. Людмила Рудницкая

нет-0;

      ♦ да, эти симптомы были у одного родственника – 1;

      ♦ да, у двух-2;

      ♦ да, более чем у двух – 3.

Фактор риска 4

      Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?

      ♦ 191-230-2;

      ♦ 231-289-6;

      ♦ 290-319-12;

      ♦ 320 и более-16.

Фактор риска 5

      Курите ли вы или курили ли в прошлом?

      ♦ не курил или бросил более 5 лет назад – 0;

      ♦ бросил 2–4 года назад – 1;

      ♦ бросил год назад – 3;

      ♦ бросил несколько месяцев назад или курю и по сей день – 6.

Фактор риска 6

      Сколько сигарет вы выкуриваете ежедневно?

      ♦ 0,5–1 пачку – 9;

      ♦ 1–2 пачки – 12;

      ♦ более 2 пачек– 15.

Фактор риска 7

      Каким воздухом вы дышите?

      ♦ чистым и дома, и на работе – 0;

      ♦ загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2;

      ♦ загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома – 4;

      ♦ загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 6;

      ♦ загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 8.

Фактор риска 8

      Ваше артериальное давление (мм рт. ст.)?

      ♦ меньше 120/75 – 0;

      ♦ 120/75-140/85-2;

      ♦ 140/85-150/90-6;

      ♦ 150/90-175/100-8;

      ♦ 175/100-190/100-10;

      ♦ более 190/100-12.

Фактор риска 9

      Частота ваших занятий физкультурой?

      ♦ 4–5 раз в неделю – 0;

      ♦ без напряжения 4–5 раз в неделю – 2;

      ♦ без напряжения по субботам и воскресеньям – 4;

      ♦ без напряжения изредка – 6;

      ♦ почти никогда или никогда – 8.

Фактор риска 10

      Ваш вес?

      ♦ нормальный – 0;

      ♦ повышен на 10 % – 1;

      ♦ повышен на 11–20 % – 2;

      ♦ повышен более чем на 20 % – 3;

      ♦ повышен более чем на 20 % сейчас и был таким до 30 лет – 4.

Фактор риска 11

      Часто ли вы нервничаете?

      ♦ редко -0;

      ♦ иногда дома, но не на работе – 3;

      ♦ иногда на работе, но не дома – 5;

      ♦ иногда дома и на работе – 7;

      ♦ обычно или дома, или на работе – 9;

      ♦ обычно и дома, и на работе – 12.

Фактор риска 12

      Уровень сахара в вашей крови?

      ♦ сахар в норме – 0;

      ♦ имеется гипер– или гипогликемия – 2;

      ♦ появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4;

      ♦ то же до 40 лет -5.

Фактор риска 13

      Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе пиво)?

      ♦ Не употребляю или выпиваю не более 2 раз в месяц -0;

      ♦ выпиваю не более 5 раз в неделю небольшими порциями-2;

      ♦ выпиваю почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л пива, либо 100 мл крепких напитков – 4.

      А теперь давайте посчитаем баллы.

      Если общая сумма факторов риска заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями лежит в пределе от 0 до 20, то риск болезней сердца и сосудов у вас крайне мал.

      Сумма баллов, лежащая в пределах от 21 до 50, говорит о среднем уровне риска. Я бы советовала вам заняться системой