Допустима только низкая физическая активность или даже её отсутствие. Энергию важно экономить и распределять равномерно.
Если есть возможность, то лучше убрать всю еду как можно подальше. Если такой возможности нет, и вы находитесь вместе с сокамерниками, продолжающими нормально питаться, старайтесь не смотреть на пищу и не ощущать её запаха.
Откажитесь от дневного сна, чтобы быстрее засыпать ночью – это как раз то время, когда желание покушать наиболее сильно.
Старайтесь мысленно отвлекать себя от еды: почитайте что-нибудь, пообщайтесь с сокамерниками или посмотрите телевизор.
Важно при объявлении голодовки известить об этом администрацию – вам необходимо повышенное внимание, иначе в случае чего к вам никто не подойдет.
Что же касается контроля веса, то в этом необходимости гораздо меньше, чем в измерении артериального давления – его резкое повышение свидетельствует об опасности для здоровья. Поэтому требуйте у медсестры чаще делать вам замеры.
Объявляя голодовку, соразмерно рассчитывайте собственные силы. Особенно для того, чтобы в дальнейшем не пришлось тайно подъедать (а это обязательно станет известно руководству СИЗО). Не дайте скомпрометировать себя.
И, напоследок, хочется сказать главное. То, как вы будете вести голодовку, зависит от вашей личной мотивации. Для меня желание «засветиться» в СМИ стояло далеко позади тяги к семье – именно боль от разлуки придавала мне силы. И помните: никогда не доводите голодовку до логического конца.
29 июля 2013
Бутырские мистерии
Выходящее за грани понимания о нормальном в российских тюрьмах – редкость. Нет, я говорю не о нарушениях прав человека в нашей пенитенциарной системе – это как раз и воспринимается как полученное в наследство из глубины веков и вписывающееся в современное понимание нормы.
Сейчас я хотел бы поведать не о естественных правах и путях модернизации, а о совершенно другом. О паранормальном. Вернее, о совокупности того, что я перечислил выше и о чем говорил раньше, но взятом вместе и формирующем совершенно необычный, мистическо-романтический антураж. Я расскажу о камере номер 13 в Бутырской тюрьме.
Необычность её бросается в глаза сразу, стоит к ней подойти. На двери камеры белой краской выведена одна лишь единица, хотя на соседней стоит цифра 14. Зайдя внутрь, обнаруживаешь стоящую на крышке унитаза баклажку с водой – как позже выясниться, это делается для создания преграды на пути в помещение крупной канализационной крысы, весьма упрямой и бесстрашной. Ночью гостя ожидает еще один неприятный сюрприз – из всех щелей вылезают тараканы, но не доморощенные прусаки, а какие-то огромные, толстые и малоподвижные (позже оказалось, что были черные тараканы (лат. Blatella orientalis). Постепенно тюремная романтика приближается к апогею…
Но