Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан апельсинового сока/сока манго.
Ужин: 200 г нежирного отварного мяса, 150 г салата из овощей, заправленного лимонным соком, апельсин, 20 г рисовой водки.
Воскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.
Обед: 150 г отварного риса с овощами, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, стакан минеральной воды.
Диету соблюдают в течение 2 недель, затем – перерыв в 1 неделю, 2 недели – соблюдение диеты.
Лариса Долина твердо убеждена, что максимального эффекта похудения можно добиться, соблюдая кефирную диету. Именно она помогла певице сменить 50-й размер одежды на 42-й, сбросить 24 килограмма и чувствовать себя прекрасно
Понедельник
1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: 250 г вегетарианского борща из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты, чашка чая без сахара.
Вторник
1-й завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: стакан кефира/йогурта.
Обед: 100 г отварного мяса с вареной морковью, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты, апельсин.
Среда
1-й завтрак: яйцо всмятку, 150 г салата из капусты, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 100 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом, стакан яблочного сока/яблочного компота.
Четверг
1-й завтрак: стакан кефира.
2-й завтрак: 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: 250 г овощного супа, 100 г тертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.
Пятница
1-й завтрак: 100 г творога, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной говядины, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.
Суббота
1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 250 г овощного супа, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г отварной постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
1-й завтрак: