Неделя 1. Понедельник. Время ставить цели
Цель дня. Проложить дорогу к успеху.
Существует такая поговорка: Доброе начало – половина дела. Поэтому к сегодняшнему дню следует отнестись с большой ответственностью и сознательностью.
Начиная марафон, вы задумались над тем, какой хотите стать. Понятно, что каждой хочется похудеть и стать стройной, но это настолько расплывчатая цель, что мозг просто до конца не понимает, к чему ему стремиться.
Чтобы облегчить его задачу, нам необходимо проложить конкретный чёткий путь от начала и до конца. После выполнения первого задания вы должны точно понимать, откуда вы начинаете и к чему стремитесь. В большинстве случаев мы сами мешаем себе добраться до цели, так как просто не видим реальных путей.
Представьте, что вы хотите иметь новую машину. Когда эта мысль просто приходит вам в голову, кажется, что это нереально – мозг сразу же воспринимает её как невозможное. Вы вздыхаете: «Ах, это не для меня…», – и так оно и происходит. Вернее, так ничего и не происходит.
Но, как только вы задумаетесь о том, что машину всё же хочется очень-очень и даже зайдёте на сайт производителя, узнаете цену, выберите комплектацию – мозг уже начнёт думать иначе.
Дальше – больше, вы отпускаете поток сознания, и он приводит вас к верному пути – взять кредит, устроиться на другую работу или вовсе продать квартиру и купить машину. Сейчас речь не идёт о том, что нужно так и сделать, смысл в том, что решение оказывается есть, оно реально и требует совершения вполне конкретных действий.
Другое дело, что машина, в общем-то, не так уж и нужна, а старая еще вполне себе ничего. Но если бы желание было настолько велико, что перевешивало все ограничения, то вы могли бы его исполнить. И оно уже не кажется вам несбыточным. А вам всего лишь была необходима концентрация на цели.
Теперь вернёмся к телу. Для прокладывания пути нам необходимы две координаты: точка отсчёта и конечная цель пути. Как только мы определим и зафиксируем эти моменты, поток сознания сам проложит верную дорогу к финишу.
Задание дня. Проложить свой путь к цели
1. Зафиксируйте точку отчета. Заведите на компьютере папку «Начало». Поместите там несколько фотографий «До». Если не хотите, то и не нужно раздеваться до нижнего белья и фотографировать свои складочки, достаточно просто подобрать несколько снимков в полный рост, на которых видны ваши критические зоны.
2. В отдельном файле зафиксируйте вес и основные параметры: объём груди, объем талии, объем бёдер и объем ноги вверху – в самой широкой части. Эта информация необходима нам для статистики, для отслеживания динамики.
3. Теперь подумайте над конечным образом. Постарайтесь как можно точнее определить параметры желаемого тела. Зафиксируйте не менее десяти его элементов. Объёмы талии, бедер и груди, вес, размер одежды, линия живота, ягодиц, мышечный рельеф