Если у вас структура KVA: Начните двигаться, дотрагиваться до чего-нибудь, затем оглянитесь, а потом прислушайтесь к тишине или негромким звукам.
Если у вас структура AVK: Прислушайтесь к звукам вокруг вас или к своему дыханию, оглянитесь вокруг, а потом обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Если у вас структура AKV: Прислушайтесь к звукам вокруг вас или к вашему дыханию, затем начните двигаться или прикоснитесь к чему-нибудь, а потом просто смотрите вдаль.
Переключение с открытого внимания на направленное:
Если вам нужно организовать ваши мысли, сосредоточиться на какой-либо задаче, то вам нужен обратный переход от открытого внимания к направленному.
Если у вас структура VAK: Подвигайтесь, потом поговорите и затем обратите внимание на то, что вас окружает, или напишите что-нибудь.
Если у вас структура VKA: Сначала поговорите или пропойте что-нибудь, затем прогуляйтесь немного, потом напишите или нарисуйте что-нибудь.
Если у вас структура KAV: Оглядитесь вокруг, затем поговорите, пропойте (или попробуйте насвистывать) какой-нибудь мотив, потом перейдите к действиям.
Если у вас структура KVA: Задайте себе какой-нибудь вопрос или спойте что-нибудь, оглядитесь вокруг, потом перейдите к действиям.
Если у вас структура AVK: Подвигайтесь, прикоснитесь к чему-то, затем осмотритесь или что-нибудь напишите, потом произнесите вслух или спойте.
Если у вас структура AKV: Оглядитесь вокруг, затем подвигайтесь, поменяйте положение, потом произнесите что-нибудь вслух или спойте.
Прорывная практика: вперед к свободному мышлению
Представьте, что вы спешите с одного собрания на другое, в голове – куча дел, обязательств и планов. Вы еще не успели переварить все, что было сказано на первом собрании, не говоря уже о том, чтобы подготовиться к следующему. Вдруг сзади кто-то подходит и хватает вас за запястье. На что будет направлено ваше внимание?
Большинство людей сразу же смотрят на то место, за которое их схватили. Многие пытаются высвободиться, и чем сильнее хватка, тем сильнее сопротивление. А что, если в это мгновение спросить себя: «Какая часть моего тела лишилась возможности двигаться?» Окажется, что примерно два процента. Затем задайте себе следующий вопрос: «Какая часть моего тела свободна?» Получается девяносто восемь процентов. Переключив внимание на эти девяносто восемь процентов, вы открываете перед собой множество возможностей: например, вы можете подвигать другой рукой, потопать ногами, покрутить бедрами, выпятить грудь и т. п. Просто спросив себя «Насколько я свободен?», а не концентрируясь на том, что не может двигаться, вы переключаете внимание, раскрываете ваш ум и ваше сознание.
Если ваше мышление «заклинило», то вам нужно