• Не всегда возможно снятие очков без значительных неудобств. В ряде случаев без них просто невозможно работать. Надевайте очки всякий раз, когда вы чувствуете, что начали напрягать свои глаза.
• Если вы вынуждены работать в очках, то все равно используйте все тренировочные приемы для глаз, какие только возможно: центральную фиксацию, перемещения, моргания и т. д. Как можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
• Никогда не водите автомобиль без очков!
• По мере улучшения зрения меняйте очки на более слабые.
• Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки.
• Увеличивайте день ото дня время, проведенное без очков.
• Чтение, по возможности, должно осуществляться без очков. Если вы не можете обойтись при зрительной работе вблизи без очков, постарайтесь все же время от времени хотя бы 1–2 минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать самим. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков.
Главное, что вам надо усвоить это следующее: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Глава 1
Расслабление – ключ к хорошему зрению
Ознакомившись с теорией доктора Бейтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением (если он намерен излечиться), является достижение расслабления. Прежде всего, речь идет о снятии психического напряжения.
Как известно, добиться психического расслабления можно лишь при условии соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоянию психики.
Мы все инстинктивно меняем положение тела, принимая позу для отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закрываем глаза и расслабляемся. Однако далеко не всегда после такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, и ощущаем прилив сил и энергии. Если говорить о глазах, то они также продолжают болеть, в них остается та же резь, являющаяся признаком сильного утомления, и т. д. В чем тут дело?
Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается, совершенно не умеете расслабляться психически. К последнему вопросу мы вернемся позже, а пока займемся первой из проблем – физическим расслаблением и будем делать его так, как это рекомендуется системой Бейтса.
Прежде всего, расположитесь в приятной для вас обстановке, так чтобы ваше тело испытывало физический комфорт. Ничто не должно отвлекать вас во время выполнения психических упражнений на расслабление: ни шум, ни затекшая рука, ни порывы ветра из приоткрытого окна. Какое для этого выбрать положение? Скажем сразу: готовых рецептов на этот счет не