– "Не радуйся раньше времени"
– "Стыдно злиться на маму"
– "Ты должен быть благодарным, а не грустить"
– "Ты чего боишься? Нечего бояться!"
– "Ты чего радуешься? Ещё не известно, чем всё кончится"
Это формировало у ребёнка убеждение, что его чувства – неправильные, опасные, стыдные. Он учился подавлять эмоции, не доверять себе, не просить помощи, не выражать потребности. Взрослея, такой человек может не понимать, что с ним происходит, не уметь говорить о чувствах, не знать, как справляться с тревогой, гневом, обидой. Он может бояться близости, избегать уязвимости, не уметь строить здоровые отношения.
✧ Что может быть, если игнорировать эту идею:
– Взрослый человек не умеет распознавать свои чувства. Он может злиться, но не понимать, что за этим стоит – обида, страх, усталость.
– Он не умеет говорить о своих потребностях. Например, он устал, но не может сказать: "Мне нужно отдохнуть", и продолжает работать на износ.
– Он не умеет просить поддержки. Даже когда ему плохо, он молчит, потому что "неудобно", "не хочется нагружать других", "надо справляться самому".
– Он не умеет утешать себя. В трудные моменты он может впадать в апатию, паниковать, или наоборот – становиться холодным и отстранённым.
– Он не умеет строить близкие отношения. Ему трудно быть открытым, делиться чувствами, принимать заботу.
– Он может быть родителем, который повторяет ту же модель: "не плачь", "не грусти", "не злись", "будь хорошим", "не капризничай".
– Он может страдать от психосоматики – тело начинает "говорить" за подавленные эмоции: головные боли, проблемы с ЖКТ, панические атаки.
– Он может быть перфекционистом, который всё время старается быть "хорошим", "правильным", "удобным", но при этом чувствует внутреннюю пустоту.
– Он может быть склонен к зависимостям – еда, алкоголь, работа, соцсети – чтобы заглушить чувства, с которыми не умеет справляться.
– Он может быть эмоционально глухим к другим – не замечать, что ребёнок грустит, что партнёр устал, что друг нуждается в поддержке.
– Он может быть склонен к эмоциональному выгоранию – потому что не умеет заботиться о себе, не знает, как восстанавливаться.
– Он может быть тревожным родителем – бояться за ребёнка, контролировать его, не давать свободы, потому что сам не чувствует внутренней опоры.
– Он может быть холодным родителем – не обнимать, не говорить "я тебя люблю", не интересоваться чувствами ребёнка, потому что сам этого не получил.
– Он может быть агрессивным – потому что накопленные эмоции прорываются в виде вспышек гнева, раздражения, сарказма.
– Он может быть депрессивным – потому что жизнь без эмоциональной близости и поддержки становится серой и бессмысленной.
– Он может быть одиноким – даже в семье, даже среди друзей, потому что не умеет быть по-настоящему рядом, не умеет пускать других в своё внутреннее пространство.
– Он