Кристина, менеджер по продажам из Далласа, столкнулась именно с такой проблемой. В начале наших сессий она искренне не понимала, почему мужчины называли ее "слишком интенсивной" или "удушающей". Ей казалось, что она просто проявляет интерес и заботу. Но постепенно она осознала, как ее частые проверки, требование объяснений за каждый "непрочитанный" статус в мессенджере и беспокойство, когда партнер не сразу отвечал на ее звонки, создавали атмосферу напряжения и недоверия.
Что делает страх отвержения таким коварным, так это его часто бессознательный характер. Многие женщины даже не осознают, что их поведение управляется этим страхом. Они изобретают рациональные объяснения своим действиям: "Я просто забочусь о своей безопасности", "Я лишь хочу ясности в отношениях", "Я делаю это, потому что меня действительно волнует наша связь".
Но первый шаг к изменению – это осознание. Спроси себя:
Ловлю ли я себя на мысли, что отношения все равно не сложатся, даже когда все идет хорошо?
Возникает ли у меня желание отстраниться или создать конфликт, когда я чувствую, что становлюсь слишком близкой с партнером?
Испытываю ли я непропорциональную тревогу, когда партнер не отвечает на сообщения или меняет наши планы?
Анализирую ли я чрезмерно каждое слово и действие партнера, ища признаки потери интереса?
Чувствую ли я необходимость проверять телефон партнера или его активность в социальных сетях?
Если ты ответила "да" на несколько из этих вопросов, вероятно, страх отвержения влияет на твое поведение в отношениях сильнее, чем ты осознаешь.
Как низкая самооценка разрушает отношения еще до их начала
Когда Аманда впервые переступила порог моего кабинета, это была красивая, образованная женщина с блестящей карьерой в финансах. Но когда речь заходила о мужчинах, она превращалась в неуверенную девушку, которая могла найти недостаток в каждом комплименте и подвох в каждом проявлении интереса.
"Он пригласил меня на второе свидание, но, наверное, просто из вежливости", "Он сказал, что я выгляжу прекрасно, но, вероятно, говорит это всем". Такие фразы были типичны для Аманды, несмотря на ее внешнюю успешность.
Низкая самооценка – это не просто субъективное ощущение. Это фильтр, через который мы воспринимаем весь мир, особенно сферу отношений. И этот фильтр может искажать реальность до неузнаваемости.
Вот как низкая самооценка может подрывать твои шансы на создание здоровых отношений:
1. Искаженное восприятие реальности
Когда ты не веришь в собственную ценность, твой мозг будет постоянно искать подтверждения этой негативной самооценки. Ты будешь преувеличивать свои недостатки,