Ты часто приписываешь партнеру мотивы или намерения без достаточных доказательств
Ты замечаешь, что постоянно сравниваешь нового партнера с предыдущими
Ты находишь себя в повторяющихся сценариях с разными партнерами
Помни: осознание – это уже половина пути к изменениям. В последующих главах мы обсудим конкретные техники для работы с переносом и проекциями.
Практика: как определить свой стиль привязанности и его влияние
Определение своего стиля привязанности – важный шаг к пониманию собственных реакций в отношениях. Следующее упражнение поможет тебе исследовать свой преобладающий стиль и его влияние на твою личную жизнь.
Упражнение: "Исследование стиля привязанности"
Часть 1: Определение стиля
Прочитай следующие утверждения и отметь те, с которыми ты больше всего согласна. Будь максимально честна с собой – это не тест с "правильными" ответами.
Группа A:
Мне комфортно в близких отношениях, я легко доверяю партнерам
Я могу зависеть от других и позволять другим зависеть от меня
Я не беспокоюсь о том, что меня бросят или о чрезмерной близости
Я спокойно обсуждаю проблемы в отношениях, не избегая их и не зацикливаясь на них
После конфликта я способна быстро восстановить эмоциональное равновесие
Группа B:
Я часто беспокоюсь, что партнер не любит меня по-настоящему или бросит
Я жажду близости, но часто чувствую, что хочу большего, чем готов дать партнер
В отношениях я часто чувствую себя тревожно и неуверенно
Я склонна чрезмерно анализировать поведение партнера и искать скрытые смыслы
Мне нужны постоянные подтверждения чувств и намерений партнера
Группа C:
Мне некомфортно быть слишком близкой с партнерами
Мне трудно полностью доверять и зависеть от других
Я ценю свою независимость и личное пространство больше, чем близость
Я предпочитаю держать эмоции при себе и не выражать их открыто
Я часто дистанцируюсь, когда отношения становятся слишком интенсивными
Группа D:
Мои отношения часто хаотичны и эмоционально нестабильны
Я одновременно жажду близости и боюсь ее
Мои реакции на партнера бывают противоречивыми и непредсказуемыми
У меня были травматичные отношения в прошлом, и я продолжаю выбирать похожих партнеров
Мне трудно регулировать свои эмоции в отношениях
Если ты больше всего согласна с утверждениями из:
Группы A: у тебя преобладает надежный стиль привязанности
Группы B: у тебя преобладает тревожный стиль привязанности
Группы C: у тебя преобладает избегающий стиль привязанности
Группы D: у тебя может быть дезорганизованный стиль привязанности
Помни,