Но на самом деле, признание того, что ты уже хороша, – это не отказ от совершенствования. Это принятие себя на всех этапах. Это осознание, что ты ценна и важна даже в моменты, когда не соответствуешь своим идеалам. Даже если сейчас ты не чувствуешь себя «достаточно» хорошей. Даже если ты не успела, не сделала, не смогла.
Ты уже достаточно хороша, потому что ты есть.
Твоя ценность не зависит от того, сколько ты успела сделать за день, как ты выглядишь или как быстро решаешь проблемы. Твоя ценность не связана с чужими оценками. Твоя ценность – это то, что ты есть человек с уникальным опытом, с внутренним миром, который способен на удивительные вещи. Даже если сейчас этот мир кажется тебе заблокированным. Даже если сейчас ты не чувствуешь своего потенциала.
Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана быть сверхчеловеком. Ты уже хороша, просто потому что ты – это ты. И тебе не нужно доказывать свою ценность, чтобы быть достойной любви и принятия.
Каждый шаг – уже шаг вперёд.
Не важно, сколько ошибок ты сделала. Не важно, сколько раз ты падала и не могла встать сразу. Важно то, что ты продолжаешь идти. Важно то, что ты продолжаешь верить в себя, даже когда всё вокруг кричит, что ты недостаточна.
Твоя сила – в принятии. В принятии того, что ты уже хороша, что ты уже достаточно сильна, чтобы пройти через этот момент. Даже если в сердце твоём сомнения. Даже если ты не видишь своего пути.
Ты – целое. Ты – достаточно.
Упражнение для саморефлексии:
1. Когда ты в последний раз сказала себе: «Я достаточно хороша»?
Вспомни этот момент, если он был, и напиши о нём. Если такого не было, не переживай. Просто признай это как факт: ты уже достаточно хороша.
2. Что тебе мешает чувствовать свою ценность прямо сейчас?
Напиши, что приходит в голову, когда ты думаешь о своей «недостаточности». Освободи себя от этих мыслей.
3. Что тебе нужно, чтобы начать чувствовать свою ценность?
Как ты можешь начать относиться к себе с любовью и терпением? Напиши три простых шага, которые ты можешь предпринять, чтобы начать чувствовать свою ценность.
4. Как ты можешь проявить заботу о себе в этот момент?
Напиши, какие маленькие жесты ты можешь сделать для себя, чтобы почувствовать себя важной, хорошей, достойной.
Глава 2. Мама на нуле: когда ты устала быть сильной
Выгорание, раздражение и вина
Ты просыпаешься уставшей. Даже если ночь была относительно спокойной, ты всё равно чувствуешь тяжесть в теле и мысли, которые путаются, словно давно не отдыхали. И ты задаёшь себе вопрос: почему я не могу справляться с этим легче? Почему я раздражаюсь? Почему мне снова хочется плакать от усталости и бессилия?
В материнстве есть моменты чистой радости, когда ты смотришь на своего ребёнка и сердце наполняется светом. Но есть и другие – те, о которых редко говорят открыто. Это моменты, когда ты на грани. Когда внутри всё горит от выгорания, а снаружи ты продолжаешь