Обида может возникать по двум причинам: унижение собственного достоинства (удар обидчика в слабое место в самооценке) или неоправданные ожидания от других людей (мне хочется, чтобы другие люди вели себя определенным образом). И частенько обида глубоко ранит человека, требуя возмездия, непреодолимое желание причинить боль в ответ.
Это приобретенное чувство, наш личный выбор – погрузиться в него или нет. Не нас обижают, это мы решаем обижаться.
Кто-то однажды сказал, что все в жизни будет по заслугам и по-честному. Откуда такая идея о том, что в моей жизни все будет справедливо? Сможете показать хоть одного человека в этом мире, у которого все в жизни справедливо и его никогда не обижали? Нет таких людей. К сожалению, в жизни каждого из нас будут происходить несправедливые вещи.
Каждого из нас когда-то бросали, когда-то не выбирали и не любили, даже самые красивые и богатые девушки мира сталкиваются с расставанием.
Да и нам самим же тоже не все нравятся: кого-то любим, а кого-то нет. Другие люди тоже имеют право не выбирать нас – это абсолютно нормально, невозможно нравиться всем.
Я во всем виновата
Противоположность обиды – это чувство вины, которое вызывается путем постоянного прокручивания следующих мыслей: «Я виновата, я плохая, все из-за меня. Не смогла сохранить отношения, не смогла его заинтересовать, ужасно себя вела и разрушила нашу связь. Если бы делала все по-другому, то он бы не ушел. Прости меня, пожалуйста, я больше так не буду».
Любые негативные установки, при которых кажется, что наши поступки и мы сами – причина проблем других людей, вызывают чувство вины. Не самая распространенная эмоция при расставании, но, так или иначе, она тоже может возникать. Чувство вины – это такой внутренний родитель: «Я должна делать так, чтобы всем было хорошо, чтобы все радовались и улыбались».
Мне кажется, что нанесла сильный ущерб своими действиями кому-то другому. Поэтому самое важное – это понимать, действительно ли такое случилось или мне только так кажется? Этим отличается нормальное чувство вины от невротического. Действительно ли я сделала что-то плохое или это только мои мысли? Не взваливаю ли на себя слишком много? Не беру ли на себя ответственность за других людей, за их чувства, мысли и поступки?
Давайте проведем небольшой эксперимент. Подумайте, кто виноват в том, что произошло расставание? Как вы считаете, на ком лежит ответственность? Сколько процентов ответственности на мужчине, а сколько на женщине?
Не знаю, как получилось у вас, но предлагаю всегда использовать следующую пропорцию: 30 % ответственности на женщине, 30 % ответственности на мужчине, и 40 % – это обстоятельства. Бессмысленно винить партнера или себя, потому что, скорее всего, так сложились обстоятельства. Иногда смотришь: и женщина старается, и мужчина, а все равно ничего не выходит. Не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей, каждый человек имеет право на ошибку