Окно в жизнь. Психология онкозаболеваний. Как помочь себе и близким. Галина Ткаченко

этой метафоре комната – наша голова, пожар – это болезнь, а хлам – напряжение и стрессовые ситуации. При этом важно осознавать, что выгребание пепла (работа с психикой) и ремонт (лечение) – это два разных процесса.

      Определите, насколько вы в контакте с собой, насколько осознаете, что делаете. Хорошая идея – сделать чек-лист базовых вещей, которые должны быть в порядке: сон, отношения, хобби, спорт, уход за собой и прочее, по чему можно сверяться. Для начала запишите, сколько часов в сутки вам нужно спать, сколько времени уделять приятному времяпровождению с семьей и близкими, сколько должно быть сеансов массажа, посещений спортзала и бассейна.

      И просматривая этот лист, вы будете уделять больше внимания тому, чтобы не сливать важные и жизненно-необходимые сферы.

      Попробуйте сесть и подумать о том, как, какими действиями или мыслями вы создаете критическое напряжение в своей жизни? С молчаливого ли своего согласия или просто от невозможности отреагировать? И вообще, где и что такого вы в своей жизни насоздавали, что болезнь уже сейчас кричит о зашкаливающем уровне напряжения?

      Здесь можно и даже нужно посидеть, порефлексировать, осмыслить жизнь, течение болезни. И да, болезнь может быть какая угодно. Это просто симптом, а симптом вообще может быть любым. И если придете к пониманию, что в вашей жизни есть напряжение и параллельно развивается некий симптом, то что вы будете с этим делать? От наличия или отсутствия напрягающей вещи ваша жизнь станет легче или проблемы усугубляются? Вы себе помогаете? Внимательный к себе человек как минимум задастся вопросами: «Что у меня поменялось? В какую сторону я продвигаюсь?»