Меню для ума на неделю. Эл Ли

посолите, поперчите и смажьте оливковым маслом.

      Нарежьте картофель на дольки, брюссельскую капусту разделите на половинки.

      Выложите всё на противень и запекайте 30-40 минут до готовности.

      Подавайте горячим.

      Напиток: Ягодный компот с мёдом

      Ингредиенты:

      Ягоды (клубника, малина, черника) – 100 г

      Вода – 500 мл

      Мёд – 1-2 ч. ложки

      Калорийность: ~50 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Вскипятите воду и добавьте ягоды.

      Дайте покипеть 5-7 минут, затем снимите с огня.

      Добавьте мед, хорошо перемешайте.

      Охладите компот и подавайте.

      Суббота

      Завтрак: Яичный омлет с помидорами и шпинатом

      Ингредиенты:

      Яйцо – 2 шт.

      Помидоры – 1 шт.

      Шпинат – 1/2 чашки

      Оливковое масло – 1 ч. ложка

      Соль, перец – по вкусу

      Калорийность: ~250 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Взбейте яйца с солью и перцем.

      Разогрейте сковороду с оливковым маслом, обжарьте шпинат до мягкости.

      Добавьте нарезанные помидоры и яйца.

      Жарьте омлет до готовности, можно перевернуть или подать как мягкий омлет.