" Антиоксидантная диета ". ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

воспалением и старением клеток.

      Чиа-пудинг с ягодами и орехами

      Ингредиенты:

      Семена чиа – 2 ст. ложки

      Миндальное молоко (или другое растительное молоко) – 200 мл

      Ягоды (малина, черника) – 50 г

      Орехи (грецкие или миндаль) – 20 г

      Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

      Время приготовления: 10 минут (плюс время на замачивание)

      Калорийность: около 250 калорий на порцию Приготовление:

      В миске смешайте семена чиа и миндальное молоко.

      Оставьте на ночь в холодильнике или минимум на 4 часа, чтобы чиа впитали жидкость и образовали гель.

      Перед подачей добавьте ягоды и орехи, полейте медом по желанию.

      Совет: Семена чиа – источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалениями и поддерживают здоровье сердца.

      Запеченные сладкие картофели с авокадо и йогуртовым соусом