Всего одна идея. Как простые изменения могут преобразить вашу жизнь. Майкл Мосли

только для тела, но и для мозга.

      Я взял интервью у Дамиана Бейли, профессора физиологии и биохимии, который руководит лабораторией нейроваскулярных исследований в Университете Южного Уэльса. Он рассказал мне, что для мозга полезны любые виды физической активности, но, когда тело перемещается вверх и вниз, преодолевая сопротивление, эти движения (то есть приседания) особенно эффективно стимулируют приток крови к гиппокампу – той части мозга, которая отвечает за обучение и память. Вот почему я называю данное упражнение «интеллектуальным».

      Выполнение приседаний не только усиливает кровоснабжение мозга, но и стимулирует высвобождение гормона BDNF (brain-derived neurotrophic factor; нейротрофического фактора головного мозга), способствующего росту новых мозговых клеток и синапсов. Иначе говоря, это своего рода удобрение для мозга.

      «Как известно, по мере увеличения возраста человека поток проходящей через гиппокамп крови слабеет, что приводит к уменьшению размеров данной структуры и ассоциируется со снижением когнитивных способностей и дегенерацией нейронов в более поздние годы жизни. Физические упражнения усиливают кровоснабжение мозга и стимулируют рост гиппокампа», – объяснил Бейли.