Психотерапия при утрате питомца. Дарья Владимировна Стрекалина

личности и возвращении к ценностям, которые могут помочь вам двигаться дальше. Как вы себя чувствуете сейчас, Сергей?

      Сергей: Я чувствую облегчение. Я понимаю, что могу жить с этой болью и не позволять ей полностью контролировать мою жизнь. Я хочу начать заботиться о других, как я заботился о своем питомце.

      Терапевт: Это отличный шаг. Продолжайте двигаться в этом направлении, и помните, что боль – это временное явление, которое вы можете пережить и научиться с ним жить.

      Терапия принятия и ответственности (ACT) фокусируется на принятии своих эмоций и на принятии активных шагов в соответствии с личными ценностями. Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в процессе психотерапии при утрате питомца:

      1. Упражнение «Дыхание и принятие»

      Цель: Принятие боли и осознание своих эмоций через дыхание и осознанность.

      Инструкция:

      – Попросите клиента сесть удобно и закрыть глаза.

      – Начать медленно и глубоко дышать, концентрируясь на дыхании. Попросите клиента заметить, как воздух входит в его тело и выходит из него.

      – Затем попросите сосредоточиться на своих эмоциях, которые возникают при мыслях о питомце. Пусть клиент замечает, как эта боль или грусть появляется в теле, не пытаясь бороться с ними. Он может назвать эту боль, например: «Горе» или «Печаль».

      – Попросите клиента позволить этой боли быть, не сопротивляться ей, но и не идентифицировать себя с ней. Объясните, что эта боль – часть процесса, и она не определяет его как личность.

      – Попросите клиента представить, что боль – это облако, которое плавно движется мимо, а он сам стоит на земле и наблюдает, не пытаясь вмешиваться.

      Результат: Это упражнение помогает клиенту научиться принимать свои болезненные чувства, позволяя себе переживать их, не сопротивляясь, и не поглощаясь ими.

      2. Упражнение «Разделение себя и мыслей» (диффузия)

      Цель: Помочь клиенту отделить свои мысли от того, кто он есть, и снизить влияние негативных мыслей.