Пример терапии принятия и ответственности при утрате питомца:
Контекст: Клиент (назовем его Сергей) недавно потерял своего кота, с которым он жил много лет. Он чувствует глубокую боль, грусть и утрату смысла в жизни, потому что питомец был для него важной частью его ежедневной рутины. Сергей испытывает страх, что никогда не сможет чувствовать такую же привязанность к новому животному.
1. Вступление: Принятие боли и горя
Терапевт: Сергей, добро пожаловать. Я понимаю, что этот момент в вашей жизни очень сложный, и вы испытываете сильное горе. Как вы себя чувствуете?
Сергей: Честно говоря, я чувствую себя потерянным. Мой кот был для меня настоящим другом. Я не знаю, как теперь жить без него. Это ужасно.
Терапевт: Это действительно тяжело, когда теряешь близкого друга. И важно признать, что эта боль – естественная реакция на утрату. Что если бы вы позволили себе полностью почувствовать эту боль, не пытаясь избавиться от неё? Мы можем работать с ней, не избегая её.
Сергей: Я боюсь, что если я буду слишком много чувствовать боль, я никогда не смогу двигаться дальше.
Терапевт: Я понимаю ваши опасения. Но на самом деле, когда мы принимаем боль и позволяем себе её испытывать, мы не только перестаем бороться с ней, но и начинаем легче двигаться вперед. Это не значит, что мы забываем о питомце, а значит, что мы научимся жить с этой болью, не давая ей контролировать нашу жизнь.
2. Диффузия: Разделение себя и своих мыслей
Терапевт: Давайте поговорим о том, какие мысли приходят к вам, когда вы думаете о своем коте и его утрате.
Сергей: Я думаю: «Я никогда не буду счастлив, потому что его больше нет», или «Я всегда буду один».
Терапевт: Хорошо, давайте попробуем отделить эти мысли от того, кто вы есть. Вы думаете «Я никогда не буду счастлив», но это всего лишь мысль. Как вы думаете, если бы эта мысль была не вашей, а просто какой-то случайной мыслью, которая возникла в вашей голове, как бы вы с ней поступили?
Сергей: Я бы просто сказал себе, что это не правда. У меня ведь были хорошие моменты в жизни до того, как я потерял кота.
Терапевт: Верно. Вы не обязаны отождествлять себя с этой мыслью. Она просто приходит, как облако, но не определяет вашу жизнь. Когда мы отделяем мысли от нашей личности, они становятся менее болезненными и мощными.
3. Осознанность и принятие: Проживание боли без осуждения
Терапевт: Теперь давайте попробуем несколько минут быть в настоящем моменте. Мысли о питомце, безусловно, вызывают боль. Вместо того чтобы судить себя за эти чувства, давайте просто почувствуем, что это – нормально. Мы можем быть в моменте боли, не оценивая его, а просто признавая, что это часть того, что сейчас происходит.