– Структурированность: КПТ предлагает чёткие и доказанные методы, которые помогают пациентам справляться с симптомами.
– Акцент на активное участие пациента: КПТ направлена на то, чтобы пациенты становились более осведомленными о своих мыслях и поведении, что способствует их самостоятельному восстановлению.
Ограничения КПТ:
– Необходимость активного участия: КПТ требует от пациента активного участия и готовности работать с болезненными воспоминаниями, что может быть сложным для некоторых людей.
– Не подходит для всех: Хотя КПТ эффективна для большинства пациентов с ПТСР, для некоторых может потребоваться комбинация различных методов терапии.
Примеры упражнений в когнитивно-поведенческой терапии при посттравматическом стрессовом расстройстве
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных методов лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Она направлена на работу с мыслями, эмоциями и поведением, которые поддерживают и усиливают симптомы расстройства. Важной частью КПТ являются упражнения, которые помогают пациентам работать с их травматическим опытом, переработать и снизить эмоциональную нагрузку, а также развить новые, более здоровые способы реагирования на стрессовые ситуации.
В этой главе представлены примеры упражнений, используемых в КПТ при лечении ПТСР. Эти упражнения помогут пациентам осознать и изменить искажённые убеждения, научиться более эффективно справляться с тревогой и страхом, а также снизить интенсивность негативных эмоций, связанных с травмирующими воспоминаниями.
1. Упражнение 1: Когнитивная реструктуризация – Идентификация и изменение искажённых мыслей
Цель упражнения: Помочь пациенту распознать и изменить искажённые или негативные мысли, связанные с травмой, которые поддерживают тревогу и страх.
Шаги выполнения:
– Записать негативную мысль: Попросите пациента записать мысль, которая возникает в ответ на воспоминания о травме или на стрессовую ситуацию. Например: «Я не могу доверять людям».
– Оценка достоверности мысли: Пусть пациент оценит, насколько эта мысль соответствует действительности. Нужно спросить, есть ли факты, которые подтверждают или опровергают эту мысль.
– Нахождение альтернативных мыслей: Попросите пациента подумать о более реалистичной и сбалансированной мысли, которая может заменить искажённую. Например: «Я могу быть осторожным с людьми, но не все люди опасны».
– Оценка новых мыслей: Пусть пациент оценит, насколько новая мысль помогает ему чувствовать себя более спокойно и уверенно.
– Применение новой мысли в реальной жизни: Попросите пациента применять новую мысль в реальных ситуациях, связанных с травмой, и записывать свои ощущения.
Пример:
– Искажённая