Как преодолеть прокрастинацию и обрести баланс
Итак, вы осознали, что прокрастинация – это не просто лень, а целая система, завуалированная под вашу неосознанную попытку избежать работы. Теперь, когда мы разобрались с этим коварным врагом, давайте перейдем к тому, как его победить и найти этот всратый баланс.
1. Установите реальные цели
Первое, с чего стоит начать, – это установка реальных и достижимых целей. Забудьте о громких обещаниях: «Я сегодня закончу весь проект и подготовлю ужин для всей семьи!» Да, это возможно, но только если у вас есть волшебная палочка (хлебная не подойдет, увы) или, хотя бы, немного времени. Вместо этого попробуйте разбить свои задачи на более мелкие. Например, «Сегодня я сделаю дизайн первого экрана» или «Приготовлю что-то, что не требует три часа на готовку». Когда вы разбиваете задачи, у вас появляется возможность насладиться маленькими победами.
2. Создайте идеальное рабочее пространство
Если у вас хаос на столе, то и в голове будет полный беспорядок. Постарайтесь организовать свое рабочее место так, чтобы оно вдохновляло вас на трудовые подвиги. Уберите все лишнее – не нужно, чтобы сковорода напоминала о том, что вы оставили обед на плите. Поставьте красивые картинки, которые мотивируют, и не забудьте про кофе. Это не только топливо, но и неотъемлемая часть вашего рабочего ритуала. У меня, например, напротив открытого ноутбука открывается доска с мотивашками и бейджами, фотками с мероприятий или встреч. А еще недавно наклейки приобрела, которые с фразами-заботушками заряжают энергией.
3. Используйте тайм-менеджмент
Методы тайм-менеджмента – это как суперспособности. Один из самых простых и эффективных способов – это техника Помодоро: 25 минут работы, затем 5 минут отдыха. Вы удивитесь, как за короткий промежуток времени можно сделать много! А потом в эти 5 минут вы можете побаловать себя чем-то приятным – например, посмотреть, как ваш кот снова завоевывает клавиатуру.
Сразу скажу: МНЕ НЕ ЗАШЛО. Я отвлекалась, и потом сложно снова входить в русло. Я дробила иначе: утром рано, и время для себя, потом дети, моменты в переписках решала одновременно, потом в обеденный перерыв (да, у детей тихий час, не важно – спят или просто лежат. Но час этот – мой и ничей больше), и час вечером. И сейчас открою Америку: если вы работаете с детьми дома, попробуйте «заранее договориться» с ними: «Я работаю 30 минут, вот таймер, а потом мы поиграем вместе». Это даст вам шанс сосредоточиться, а им – знать, что скоро они получат вашу полную порцию внимания.
4. Делегируйте задачи
О, делегирование – это как магия! Я о нём готова много рассказывать. Вы можете сделать гораздо больше, если просто попросите о помощи. Реально. Просто попросить. Не бойтесь делегировать обязанности – будь то работа по дому, помощь с детьми или даже определенные проекты. Например, почему бы не пригласить бабушку на пару часов, чтобы она поиграла с детьми,