· Что, если эта боль никогда не уйдет?
· Что, если я больше не смогу делать X, Y, Z из-за боли?
· Что, если станет хуже?
· Что, если мне понадобится операция?
· Что делать, если я не могу пойти на работу? У меня есть важный проект, который я должен закончить вовремя.
· Из-за этой боли сегодня будет непросто.
· У меня нет денег. Как я буду оплачивать больничные счета, если ситуация ухудшится?
Этот внутренний диалог создает страдания, но не помогает решить проблему. Вы по-прежнему можете нормально функционировать и предпринимать соответствующие действия, не зацикливаясь ни на одной из вышеперечисленных проблем. Проблема не в отрицательных эмоциях, а в душевных страданиях, которые вы создаете из-за этих эмоций.
Еще один пример психических страданий – прокрастинация. Вы когда-нибудь откладывали начало задачи на несколько дней или недель только для того, чтобы понять, что после ее завершения это не имеет большого значения? У меня есть. Что было самым утомительным: сама задача или время, которое вы потратили на ее размышления?
Или, возможно, вы недостаточно долго спали и продолжаете говорить себе, что сегодня будет тяжелый день. Когда вы представляете себе все задачи, которые вам нужно выполнить, вы уже чувствуете себя утомленным.
Психологи доказали, что душевные страдания – это то, что отнимает большую часть вашей энергии. В конце концов, сидение за столом весь день не должно быть таким утомительным, однако многие из нас чувствуют себя утомленными в конце дня. В своей классической книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги написал следующее:
Один из самых выдающихся психиатров Америки, доктор А.А. Брилл, идет еще дальше. Он заявляет: «Сто процентов усталости сидячего работника с хорошим здоровьем обусловлено психологическими факторами, под которыми мы подразумеваем эмоциональные факторы.
Дейл Карнеги
Люди причиняют себе огромное количество страданий. Продолжая читать эту книгу, вы осознаете идиотизм этого занятия. Вы заметите, что люди вокруг вас живут прошлым, которое они не могут изменить. Вы увидите, как члены вашей семьи и друзья беспокоятся о будущем, которое они не могут предсказать. Вы станете свидетелем того, как люди повторяют одни и те же мысли, бегая кругами, пытаясь бороться с проблемой, которая существует только в их голове. На протяжении тысячелетий мистики говорили нам, что проблемы находятся в нашем уме. Они неоднократно приглашали нас заглянуть внутрь себя. Однако сегодня сколько людей слушают?
Слишком многие из нас зависимы от своих проблем. Вместо того, чтобы отпустить ситуацию, мы жалуемся, играем роль жертвы, обвиняем других людей или обсуждаем свои проблемы, не делая ничего для их решения. Чтобы уменьшить эти душевные страдания,