Записки Мориарти: Мастер над Эмоциями. Александр Мирный

заснуть. Лучше всего стараться ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные. Если вам нравится выходить куда-нибудь на выходных и ложиться спать допоздна, это будет непросто, но я советую вам попробовать и посмотреть, как пойдет дело. Вечерний ритуал также поможет вам не отставать от утреннего ритуала. Вам будет легче просыпаться каждый день в одно и то же время, не чувствуя усталости, если у вас есть утренний и ночной ритуал. Если вы выходите из дома и ложитесь спать допоздна на выходных, единственное, что вы можете сделать, – это вставать уже в будние дни и пару раз вздремнуть в течение дня, если это необходимо.

      Если у вас проблемы со сном, попробуйте реализовать некоторые из пунктов, упомянутых выше. Лучший совет, который я могу вам дать, – это продолжать пробовать разные стратегии, пока не выясните, что лучше всего подходит для вас.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕЛА ДЛЯ ВЛИЯНИЯ НА ЭМОЦИИ

      Наши тела меняют наше сознание, наш разум меняет наше поведение, а наше поведение меняет наши результаты.

      Эми Кадди, социальный психолог.

      Язык тела и поза тела

      Изменяя язык тела и позу тела, вы можете изменить свое самочувствие. Когда вы уверены в себе или счастливы, вы расширяете свое тело и становитесь больше. Замечали ли вы, как мужчины выпрямляют спину, расширяют грудь и подтягивают живот, когда видят привлекательную женщину? Это бессознательное поведение, призванное продемонстрировать уверенность и силу (так же, как гориллы бьют себя в грудь).