Вопросы для внутренней работы
Чтобы отпустить контроль, задавайте себе следующие вопросы:
– Что я сейчас чувствую?
– Почему я это чувствую?
– Какова выгода этого выбора?
– Как я буду чувствовать себя, если пойду этим путём?
– Готов ли я к этому выбору?
– Мешает ли мне что-то действовать?
– Если это страх – в чём его положительное намерение для меня?
Контроль – это следствие родительского программирования и общества. Например, если в детстве ребёнку часто говорили: «Не плачь, будь сильным» или «Ты должен всегда быть идеальным», это формирует убеждения о необходимости постоянного контроля над эмоциями и поведением. Взрослый человек, выросший в такой среде, может испытывать трудности с расслаблением, выражением чувств и доверия к другим. Он будет стремиться контролировать свою жизнь, окружение и даже других людей, что в итоге приводит к стрессу, напряжению и формированию неврозов. Родительское программирование становится своеобразным «шаблоном», который сложно изменить без осознанной работы над собой. Но, освобождаясь от него, мы делаем первые шаги к свободе от неврозов и зависимостей. Осознанность, гибкость и способность расслабляться – это ключи к гармоничной жизни.
Мы не в силах контролировать все и отсюда наш невроз уже дирижирует оркестров наших срывов, депрессии, уныния и даже попыткам суицида. Уметь расслабляться очень важно, и буддисты знают в этом толк лучше, чем кто-либо. Например, практика буддийской медитации, такой как випассана, учит наблюдению за своими мыслями и эмоциями без суждений. Это помогает отпустить напряжение, освободить ум от тревог и восстановить внутренний баланс. Буддисты уделяют особое внимание осознанному дыханию, которое способствует расслаблению и помогает оставаться в моменте, не пытаясь контролировать поток событий. Индусы и их йога, особенно «кундалини», помогают людям не контролировать свое дыхание, а наблюдать за процессом вдоха, прохода кислорода внутри нашего тела и выхода его в пространство. Наблюдение – это отличный метод расслабиться и в то же время оставаться в полном сознании. В отличие от контроля, где мы пытаемся управлять каждым элементом процесса (например, дыханием или движениями тела), наблюдение предполагает пассивное принятие происходящего. Мы просто замечаем дыхание, мысли или ощущения, не пытаясь их изменить. Это позволяет снизить напряжение, освободить ум от излишнего контроля и добиться состояния глубокого спокойствия и присутствия в моменте. Наши мысли, это паразиты, которые пытаются