Можно сказать, что это базовые внешние факторы, которые стоит оптимизировать и проверять в первую очередь. Остальные вы сможете проверить, скачав бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН». Для этого приглашаю вас на свой сайт. Найти его просто: достаточно вбить в поисковике «Сон Малыша».
2. Уменьшение суммарного количества сна
В процессе взросления малыш начинает больше бодрствовать и его потребность во сне (дневном и ночном) уменьшается. Бывает так, что мама не замечает, что ребенок готов бодрствовать больше и укладывает по привычному маме (! именно маме!) времени бодрствования. Малыш соглашается и засыпает, но спать свой привычный длинный сон не может, потому что не успевает устать за короткое время бодрствования. Такой сон не продляется чаще всего во время дневных снов и приводит к увеличению ЧНП и ранним подъемам. Главное в этом пункте – маме вовремя отследить и помочь, увеличивая время бодрствования за счет спокойного бодрствования. Другими словами, для улучшения качества сна, пришло время увеличивать бодрствование.
3. Ассоциация на засыпание (АЗ)
Попробуйте поставить себя в такую ситуацию, когда вы засыпаете в уютной кровати, на мягкой подушке, укрывшись теплым одеялом. У вас есть определенный ритуал перед сном, и он вам очень нравится. А потом просыпаясь, вы видите, что подушка и одеяло исчезли, а уютная кровать превратилась в жесткую полку. Будет ли вам комфортно продолжить свой сон в подобных условиях или же вы предпочтете поискать подушку, одеяло и кровать? Конечно, вас расстроит и взволнует резкая смена условий, не давая вам спокойно уснуть опять.
Так же и у малыша. Малыш может уснуть на руках мамы, в слинге, с грудью, с укачиванием. Конечно, сами по себе эти методы нельзя назвать неправильными и вредными. Но это будет до тех пор, когда вам не придется повторять все это, когда малыш проснется ночью и будет требовать возврата привычных условий между циклами сна. А это примерно каждых 40 минут.
В первой половине ночи может быть период до 5 часов непрерывного сна под воздействием гормона мелатонина, а потом каждых 40 минут «ау-ааа». Это нельзя считать капризом малыша, это его ассоциация на сон, он не знает других способов быстро уснуть и стремится восстановить условия засыпания.
Работа по устранению ассоциаций на засыпание под руководством консультанта занимает 3-4 недели. Опишите вашу проблему в комментариях под последним постом в нашей группе «Сон Малыша» Вконтакте, я постараюсь помочь вам.
4. Переход на меньшее количество снов
В первые полтора года жизни ребенок стремительно развивается и довольно большое количество дневных снов (ДС) новорожденного малыша к 18 месяцам практически у всех превращаются в 1 дневной сон. Ниже представлены признаки перехода, которые помогут вам понять, что пришло время действовать.
Признаки перехода на меньшее количество снов:
Сны