* Поверхностный сон. В процессе сна малыш крутится, вертится, встает или ползает. Это может говорить о том, что нервная система ребенка перегружена.
* Ночные гуляния. Это когда ребенок просыпается более чем на 40 минут и бодрствует, как днем. Как правило, также связано с сильным переутомление в течение дня.
* Малыш просыпается с плачем. Ощущение, что ему как будто не хватило сна.
* Ребенок спит в любой ситуации и его невозможно разбудить. Создается ощущение, что сон наладился, но ребенок просто пытается компенсировать накопившуюся усталость.
* Недостаток сна на протяжении длительного времени оказывает прямое влияние на состояние здоровья малыша:
* Снижается иммунитет.
* Ребенок начинает часто и подолгу болеть.
* Если у вашего ребенка накопилась усталость, и вы обнаружили признаки недосыпа (список выше), необходимо создать ребенку все условия для полноценного отдыха.
* Укладывайте ребенка спать вовремя. Недогул и перегул будут провоцировать короткие сны, которые не дают возможности восстановиться.
* Организуйте активное и спокойное бодрствование в том количестве, которое нужно малышу на данный момент. Если ребенок уставший, в силу накопленной усталости или скачка роста, физического дискомфорта – снизьте нагрузку, проведите с малышом больше спокойного совместного времени.
* Держите ваш стандартный ритм.
Подходящий и предсказуемый ритм дня – важный элемент в процессе устранения частых ночных пробуждений. Уходят те пробуждения, которые спровоцировало нарушение ритма. Также ребенок начинает укладываться без сопротивлений и буквально за 5-10 минут. Картина ночных пробуждений становится более ясной. Чтобы ритм дня можно было настроить максимально быстро и просто даже уставшей маме я создала курс «ПАСПОРТ». Это всего 7 дней работы с консультантом. Хотите наладить режим сна? Точно понимать во сколько ваш кроха захочет спать? Тогда напишите мне в любой социальной сети и мои консультанты подберут вам нужный формат работы, в зависимости от вашей ситуации.
Помните о том, что многие признаки могут быть связаны с возрастными особенностями ребенка и никак не относятся к недостатку сна. Ориентируйтесь на вашего ребенка, если вы обнаружили хотя бы два признака недосыпа по причине ЧНП, то время действовать. Сейчас важно понять, что ЧНП – это следствие, а это означает, что для решения проблемы нужен комплексный подход. Нужна система. И, как это ни странно, работа над пробуждениями будет начинаться не в момент «отбоя» на ночной сон, а с момента пробуждения.
Чек-лист «Причины проблем со сном»
Предлагаю Вам сейчас выполнить небольшое задание, для того, чтобы понять, а есть ли проблема с ЧНП у Вас?
1. Оцените свое состояние от 0 до 10, где 0 – это ужасно, 10 – великолепно.
2. Оцените капризность ребенка от 0 до 10. Как думаете, с чем это связано?
3. Сколько ночных пробуждений у Вас