Зарядка для жизни. Ирина Евдокимова

комплекс упражнений и сделать так, чтобы они были приятными и доставляли удовольствие. Это самое главное, что должно оправдывать ваше желание заниматься и ощущать удовольствие от этого. Кроме того, не забывайте про дыхание, особенно если жарко или холодно. Упражнение на наклоны очень приятное и может растягивать мышцы ног. Если ощущается боль, не следует перенапрягаться. Чувствуйте свое тело и останавливайтесь, если нужно.

      Упражнение «плаванье»

      Упражнение «плаванье» может вызвать ощущение свободы, что очень классно. Руки на ширине плеч, отводим в стороны, как будто плывём. Важно ощущать приятные ощущения в теле во время выполнения упражнений. Некоторые могут начинать упражнение с рук и шеи. Важно делать все плавно.

      Заземление

      В тепле время можно делать на улице на траве босиком и на коврике для йоги. Это помогает ощутить заземление и настроиться на практику. Давайте начнем с наклона вперед, одна нога впереди, другая назад. Следующим шагом сгибаем вторую ногу в колене. Очень важно правильно согнуть ногу и сохранить правильную позу. Рекомендую делать это упражнение на коврике, чтобы снизить нагрузку на колени и спину.